আপনার জীবন উন্নতি করতে আপনি প্রতিদিন করতে পারেন 10 সাধারণ জিনিস

আপনি যখন আপনার জীবনের বর্তমান গুণমানটি মূল্যায়ন করেন এবং শূন্যস্থানগুলি কোথায় তা দেখেন, আপনি যে সুযোগগুলি উন্নতি করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।


কর্মক্ষেত্রে এবং জীবনে সাফল্যের জন্য, সর্বদা একই জিনিস বার বার করবেন না, আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে, পুনর্নবীকরণ করতে হবে, তবে নিজের সারাংশ না হারিয়েই শুরু করতে হবে। তবে আপনি কীভাবে নিশ্চিত করতে পারবেন যে আপনি প্রতিদিন উন্নত হচ্ছেন?



ধারণা করা হয় যে আপনি যদি জীবনের নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং তাদের অর্জনে কাজ শুরু করেন, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার জীবনের মান উন্নত করতে পারবেন।



যাইহোক, প্রতিটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে বেশ কয়েকটি সমস্যা আসে: কোনটি বেছে নেওয়া উচিত, কোন সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত, কোন পথে যেতে হবে এবং আপনি এতে কতটা প্রচেষ্টা চালিয়েছেন। আপনি যখন আপনার জীবনের বর্তমান গুণমানটি মূল্যায়ন করেন এবং শূন্যস্থানগুলি কোথায় তা দেখেন, আপনি যে সুযোগগুলি উন্নতি করতে পারেন সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন।

অভিজ্ঞতা এবং জীবনের মানের সাথে সর্বাধিক ঘনিষ্ঠ সম্পর্কিত দিকগুলি পর্যালোচনা করুন

আপনার জীবন উন্নতি করতে প্রতিদিন করুন



নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং এই আইটেমগুলির মধ্যে কোনটি আপনার সাথে উপস্থিত রয়েছে এবং কোনটি আপনার প্রত্যাশা পূরণ করে না সে সম্পর্কে চিন্তা করুন:

  • ইতিবাচক আবেগ - মুহুর্তগুলি বা সময়ের বর্ধিত সময়গুলি যখন আপনি কোনও ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেন (সুখ, কৃতজ্ঞতা, ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস, শান্তি, শ্রদ্ধা, অনুপ্রেরণা)।
  • প্রতিশ্রুতিবদ্ধ - সময়সীমাগুলি যখন আপনি পরিষ্কার মনোনিবেশ করেন তখন আপনি যা করেন তার প্রতি এতটাই নিবেদিত হন যাতে আপনি সময়ের ট্র্যাক হারাতে পারেন এবং আপনি তাদের সেরাটি দিতে এবং উচ্চতর স্তরে পৌঁছতে প্ররোচিত হন।
  • সম্পর্ক - অন্যান্য মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্কের গুণগতমান আমাদের জীবনের মানের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য আমাদের সক্ষমতা বিকাশের জন্য আমাদের কাছে থাকা সামাজিক সহায়তার শক্তি অপরিহার্য। সংযোগগুলি প্রায়শই জীবনের মান, বিশেষত ইতিবাচক আবেগের অন্যান্য অনেক বিষয়গুলির মূল উত্স।
  • অর্থ - এটাই আমাদের সমস্ত প্রয়াস, এবং আমরা জীবনে যা কিছু করি তা কিছুটা 'উচ্চতর লক্ষ্য' এর সাথে যুক্ত, আমাদের আত্মবিশ্বাসের বিকাশে এবং প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে। এর বিপরীত হ'ল অনুভূতি যে নিরর্থক, অর্থহীন জিনিসগুলির সাথে সময় নষ্ট করা যার কোনও 'উচ্চতর লক্ষ্য' এর সাথে কোনও সংযোগ নেই।
  • সাফল্য - কৃতিত্বের বোধটি আমাদের জীবনের কল্পিত এবং সংজ্ঞায়িত জীবনের তালিকার সাথে আমরা কতটা সময় অর্জন করতে পারি তার সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। তবে এর মধ্যে কেবলমাত্র একটি ইতিবাচক অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকে যখন আমরা যখন খুব কম গুরুত্বপূর্ণ কিছু সমাধান করি (সুডোকু, ক্রসওয়ার্ডস, কিছু গেমের স্তর…)।

আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে সিদ্ধান্ত নেয় তা অন্বেষণ করুন

অনেক লোক প্রতিদিন সিদ্ধান্ত নেয় যা জীবনের মান বা রুটিনগুলিকে প্রভাবিত করে (আমরা কীভাবে দিন শুরু করি, আমরা কী খেতে পছন্দ করি, কোন পোশাকটি পরিধান করি ...) এবং স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া (যখন আমরা নার্ভাস, শপথ গ্রহণ করি এবং অন্যান্য ড্রাইভার যারা আমাদের ট্র্যাফিকের জন্য বিরক্ত করে বলে চিৎকার করছে ...) এটি আমাদের অটোপাইলটের মতো কিছু something

এই ধরনের পরিস্থিতিতে একটি জ্ঞানীয় চিন্তাভাবনা অবশেষে সক্রিয় করতে এবং কীভাবে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে হয় তার জন্য অনেক প্রচেষ্টা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মনে করেন যে আপনি অযাচিত আবেগগুলি বয়ে চলেছেন, তখন কৌশলগত বিষয়গুলির জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার কাছে কয়েক মুহুর্ত থাকতে হবে এবং সম্ভবত আপনি প্রথমে এমন পরিস্থিতিতে কী করেন বা কী বলেন সে সম্পর্কে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।



আরও পড়া: হ্যাকস ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করতে

tinder icebreakers

আপনার আদর্শ জীবনযাত্রার কল্পনা করুন

আপনার জীবন উন্নতি করতে প্রতিদিন করুন

আপনার কোন অভ্যাস থাকতে চান? কিছু পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান? একটি নিখুঁত দিন দেখতে কেমন হবে? কয়েক মিনিট বিবেচনা করুন এবং তারপরে আপনার ইচ্ছার তালিকাটি মুদ্রণ করুন। একটি ডায়েরি রাখতে শুরু করুন যেখানে আপনি এর উদ্দেশ্যগুলি অর্জনের পথে এটির উত্থান-পতন রেকর্ড এবং বিশ্লেষণ করেছেন। আপনার গবেষণা করুন, আপনার মতো সমস্যাযুক্ত অন্যান্য ফোরামের ফোরামের অভিজ্ঞতাগুলি পড়ুন, বা কিছু প্রশিক্ষণ কোর্সে (আপনার জীবনের কোন দিকটি উন্নতি করতে চান তার উপর নির্ভর করে) পেশাদারদের সহায়তা নিন।

আপনার লক্ষ্যগুলি নির্দিষ্ট, অর্জনযোগ্য, বাস্তববাদী এবং তাৎপর্যপূর্ণ হতে দিন Let

আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করাও আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে তাদের অর্জনকে আটকে রাখার জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহ দেবে।

আরও পড়া: 10 অভ্যাসগুলি যা আপনার জীবন পরিবর্তনের গ্যারান্টিযুক্ত

আপনাকে ঘিরে থাকা এবং আপনার পরীক্ষার কাছাকাছি থাকা লোকদের অন্তর্ভুক্ত করুন

আপনি যদি নিজের প্রতিদিনের অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে চান (যেমন, ডায়েট) আপনার পরিবেশের লোকদের অবহিত করা খারাপ না হয়, তাই তারা আপনাকে অচেতনভাবে নাশকতার পরিবর্তে এই লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

নিজেকে পিছনে ধরে

আরও পড়া: লোকেরা কেন আপনাকে উপেক্ষা করে তার 11 কারণ

আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করুন

আপনার জীবন উন্নতি করতে প্রতিদিন করুন

প্রতিদিনের হার এবং অনুমানের পদ্ধতি যা আপনার জীবনকে উন্নত করার চেষ্টা করছে। এই পদ্ধতিগুলি পছন্দসই ফলাফল দেয় বা আপনার পদ্ধতির পরিবর্তন করতে হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন। জীবনের পরিবর্তনগুলি নিয়ে গবেষণা করার অর্থ এই নয় যে আমাদের সর্বদা এই পরিবর্তনগুলিতে দৃ .় থাকা উচিত। যা কাজ করে না তার জ্ঞান কী কাজ করে তার জ্ঞানের দিকে এক বিশাল পদক্ষেপ।

একটি শখ পেতে

যেহেতু তারা শিথিল কার্যকলাপ, তাই শখগুলি সাধারণত অনুকূল হয়। তারা লোকদের স্বাস্থ্যকর এবং উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে কারণ তারা টিভির সামনে বসে থাকার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে শল্য চিকিত্সার শখ ছিল না এমন লোকদের তুলনায় শল্য চিকিত্সা করার আগে যাদের শখ ছিল তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধার ঘটে। শখের লোকেরা জিনিসে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের মধ্যে আরও শক্তি এবং আগ্রহ থাকে।

আরও পড়া: সম্পূর্ণরূপে জীবন যাপনের 7 সহজ উপায়

সহজ জিনিসগুলির একটি তালিকা লিখুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়

এগুলি সপ্তাহে অন্তত দু'বার করুন। যে বিষয়গুলি আপনাকে আনন্দ ও সুখের উপলব্ধি দেয় সেগুলি লিখুন এবং তালিকাটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন, এটি সেই স্মরণীয় ছোট্ট জিনিসগুলির জন্য সময় কাটাবে যা ইঙ্গিত দেয় যে জীবনটি ভাল।

আরও পড়া: প্রতিদিন নিজেকে কীভাবে উন্নত করবেন

'করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত' এমন কাজের একটি তালিকা শুরু করুন।

আপনার জীবন উন্নতি করতে প্রতিদিন করুন

আপনার সময় ব্যয় করার জন্য অ-উত্পাদনশীল উপায়গুলি নোট করুন এবং সেই অভ্যাসগুলি ভাঙতে ফোকাস করুন। আপনি পুরানো অভ্যাসগুলি ভাঙ্গার পরে, নতুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি শুরু করতে আপনার শক্তি উত্সর্গ করুন যা আপনাকে স্ব-উন্নতিতে নিয়ে যায়।

আরও পড়া: প্রতিদিন সকালে নিজেকে বলার জন্য 5 টি জিনিস

টিভি বন্ধ করুন - প্রমাণগুলি দেখায় যে টেলিভিশন হ্রাস হ্রাস আপনার জীবনে বছরের পর বছর যোগ করতে পারে।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনি যে টিভি দেখেন তার প্রতি ঘন্টা তার আয়ু 22 মিনিট হ্রাস করে। টেলিভিশন দেখা আপনার মস্তিষ্কের রসায়নের উপরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। আসলে, আপনি যত বেশি টিভি দেখেন, আপনার মস্তিষ্ক তত সহজ এবং অ্যাক্টিভ, রিসেপটিভ মোড, যার অর্থ আপনার অংশগ্রহণ ছাড়াই বার্তাগুলি আপনার মস্তিস্কে সঞ্চারিত হয়। অতএব, আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ করার পরিবর্তে, কেন টিভি বন্ধ করে জোর করে কোনও আনন্দদায়ক কার্যক্রমে অংশ নেবেন না?

আপনার যা আছে তা নিয়ে আপনার মিলনের দরকার নেই। তোমাকে সেটা কে বললো? জীবনে, আপনি সবসময় আরও ভাল কিছু অর্জন এবং বিকাশ করতে চান। আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন এবং আপনার কাছে যা সঠিক মনে হয় তা করুন।