গ্রীষ্মে ফিট হওয়ার জন্য 10 টি উপায়

গ্রীষ্মটি আমাদের দরজাগুলি ধাক্কা দিচ্ছে এবং সময় হয়েছে কিছু পাউন্ড হারাতে, ফিট হয়ে উঠতে এবং আপনার বিকিনি এবং সুইমসুটগুলিতে চেষ্টা করার। তবে, কথা বলার সাথে সাথে তাপমাত্রা আরও বাড়ার সাথে সাথে আপনি শেষ জিনিসটিটি চান প্রতিদিন জিমে ঘামতে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা।


গ্রীষ্মটি আমাদের দরজাগুলি ধাক্কা দিচ্ছে এবং সময় হয়েছে কিছু পাউন্ড হারাতে, ফিট হয়ে উঠতে এবং আপনার বিকিনি এবং সুইমসুটগুলিতে চেষ্টা করার। তবে, কথা বলার সাথে সাথে তাপমাত্রা আরও বাড়ার সাথে সাথে আপনি শেষ জিনিসটিটি চান প্রতিদিন জিমে ঘামতে বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা।



কীভাবে একজন মহিলাকে পাঠ্যের উপর জাগিয়ে তুলবেন

এটিই প্রধান কারণ যার জন্য আমরা আপনার দেহকে আকার দেওয়ার এবং সাঁতারের পোশাকের মরসুমের জন্য প্রস্তুত কয়েকটি ‘জিমহীন’ উপায়গুলি একবার দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আর কোনও অগ্রগতি ছাড়াই আসুন এখনই এগিয়ে আসুন এবং একবার দেখুন।



1. আপনার সকালের রুটিনকে যোগের রুটিনে রূপান্তর করুন

গ্রীষ্মে ওভার ফিট কীভাবে

যোগব্যায়াম একটি অনেক-অবমূল্যায়ন প্রচেষ্টা যা আসলে আপনার পেটের ক্ষেত্রকে সমতল করতে এবং আপনাকে বেশ ভাল আকৃতির তৈরি করতে সক্ষম। এটি এমন কিছু যা আপনি বিবেচনায় নিতে চান। সুতরাং, প্রতি সকালে অকেজো কিছুতে 30 মিনিট ব্যয় করার পরিবর্তে - একটি যোগা মাদুর পান এবং পরিবর্তে এটি করা শুরু করুন। আপনি না শুধুমাত্র ভাল চেহারা কিন্তু অত্যধিক ভাল বোধ কারণ এটি একটি অবিশ্বাস্যরূপে স্বাস্থ্যকর উদ্যোগ।



২.কফির মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করুন

কফি কাজ করার আগে কফি আমাদের যে লাথি দেয় তা আমরা সকলেই ভাল করে জানি তবে সত্য যে এটি এর চেয়ে আরও অনেক কিছু করে। প্রমাণিত সত্য কফি এছাড়াও করতে পারেন আপনার পুরো শরীর রক্ষা করুন বিভিন্ন ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে যেমন সূর্যের আলোতে ইউভিবি রশ্মি। আপনি যে বিষয়টি বিবেচনা করতে চান তা হ'ল এটি আপনার ক্ষুধাটি কিছুক্ষণের জন্য মুক্তি পাবে তাই আপনি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড শেভ করতে পারেন।

আরও পড়া: আপনার মস্তিষ্কের উপকারের জন্য আপনি প্রতিদিন করতে পারেন এমন 9 টি জিনিস

3. আপনার ক্যালোরি গণনা করুন

গ্রীষ্মে ওভার ফিট কীভাবে



আপনি যদি এগিয়ে যান এবং নিয়মিত বাড়ির উঠোন বিবিকিউগুলি পেতে ব্যর্থ হন তবে এটি একটি গ্রীষ্মকালীন গ্রীষ্ম হতে পারে না। তবে, আমরা সবাই জানি যে এই সুস্বাদু বার্গারগুলি আসলে কী ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি মাথায় রেখে, পনির এবং বেকনকে পাস করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং এভোকাডোর কয়েকটি ক্রিম স্লাইসের মতো স্বাস্থ্যকর কিছু দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন। আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি সঞ্চয় করবেন এবং আপনি একটি পান a ভিটামিন উল্লেখযোগ্য পরিমাণে যা আপনার শরীরের জন্য অত্যধিক উপকারী।

৪. নিজেকে ওভারলোড করবেন না

অনেক লোকের কাছে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার বা জিম পরিদর্শন করার সময় নেই কারণ তারা কাজ করার জন্য খুব বেশি কাজ করে। কলেজ ছাত্রদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। সুতরাং, আপনার পরবর্তী কঠোর সময়সীমাটি পরিচালনা করার বিষয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে এবং হতাশায় পড়ুন কারণ আপনি কলেজের কাগজপত্র প্রস্তুত নন, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন! আপনার পরিবারকে কিছু বাড়ির কাজ সামাল দিতে বলুন, পান কলেজের কাগজপত্র পেশাদার লেখক দ্বারা প্রস্তুত, এবং অবশেষে একটি অবকাশ নিতে। এভাবে আপনার ডায়েট এবং প্রশিক্ষণ পরিচালনার জন্য আপনার প্লেটে আরও ফ্রি সময় থাকবে! এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা।

নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন

আরও পড়া: আপনার ইমিউন সিস্টেমটি বাড়ানোর 6 প্রাকৃতিক উপায়

5. চিপস এড়ানো

গ্রীষ্মে ওভার ফিট কীভাবে

এটি বরং গুরুত্বপূর্ণ কিছু is উদাহরণস্বরূপ, কর্ন টর্টিলা চিপস নিয়মিত আলু চিপসের চেয়ে অনেক বেশি উপকারী কারণ এতে একই পরিমাণে উচ্চ পরিমাণে ফ্যাট থাকে না। এটি এমন একটি খাবার যা আমাদের বেশিরভাগই প্রতিদিন এবং প্রতিদিন কলেজের ভিত্তিতে গ্রাস করে এবং এটি পরিবর্তন করা ভাল ধারণা। এইভাবে আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন যে আপনাকে আসলে এত কিছু না খেয়ে ধীরে ধীরে ওজন চাপিয়ে দেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না। আলু চিপগুলি এমন ক্ষতিকারক উপাদানগুলিতে পূর্ণ যা আপনি দূরে থাকতে চান।

Al. অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন

অবশ্যই, মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে পানীয় আপনার কারণে ক্ষতি করে না তবে আপনি ফিট থাকতে চাইলে আপনার পানীয় গ্রহণ করা নিশ্চিত করা উচিত। বিয়ার, উদাহরণস্বরূপ, এমন চর্বিতে পূর্ণ যা আপনি অবশ্যই এর ফলাফল অনুভব করবেন। এজন্য আপনি নির্দিষ্ট জৈব এবং মজাদার বিকল্পগুলির যেমন জৈব প্রফুল্লতাগুলি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপাদানগুলির সাথে প্রস্তুত করা যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, স্মারনফ সরবেট লাইট হ'ল দুর্দান্ত ভোডকা পানীয় যা আপনি নিতে পারেন।

আরও পড়া: জিমের জন্য সময় না থাকলেও ফিট এবং অ্যাকটিভ থাকা

7. অতিরিক্ত অতিরিক্ত যত্নশীল হন

গ্রীষ্মে ওভার ফিট কীভাবে

গ্রীষ্ম গরম, এটি ঠিক কিভাবে এটি কাজ করে। আইস লেট থাকা নিঃসন্দেহে গরমের দিনে আরাম এবং শীতল হওয়ার দুর্দান্ত উপায়। তবে, আপনি যখন এটি করবেন তখন ননফ্যাট দুধ ব্যবহার করবেন এবং একটি ড্যাশ বা সম্ভবত দু'টি দারচিনি যোগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ লোক সাদা বা বাদামী হোক না কেন চিনির জন্য যেতেন, তবে এটি যাওয়ার উপায় নয়। ননফ্যাট দুধ এবং দারচিনি যোগ করা আপনাকে প্রায় 110 ক্যালরি বাড়াতে চলেছে যা নিয়মিত 16 আউন্স পানীয়ের জন্য একেবারে যথেষ্ট।

8. মাইন্ডলেস খাওয়ার মাধ্যমে পান

আপনার ডায়েট ভাল চিন্তা করা উচিত এবং নিখুঁত অনুকূল। মনে রাখবেন যে সাধারণত জিমে যাওয়া সহজ অংশ। যথাযথ ডায়েট সহ কঠোর হওয়ার ক্ষেত্রে প্রচুর চ্যালেঞ্জ রয়েছে এবং এটি এমন একটি বিষয় যা আপনি বিবেচনা করতে চান। গম্ভীর হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং নিয়মিত প্ররোচিত খাবারে যাবেন না। যখনই আপনি এটির মতো অনুভব করেন, আপনার লক্ষ্য এবং লক্ষ্যগুলি মনে রাখবেন এবং সেগুলিতে স্থির থাকুন।

আরও পড়া: কীভাবে ক্লান্ত হবেন না: ক্লান্তি বোধ বন্ধ করার জন্য 10 টি পদক্ষেপ

বোনের উদ্ধৃতি

9. কোমর ট্রিমার ব্যবহার করুন

এটি একেবারে অবিশ্বাস্য কিছু। পালঙ্কে বসে টিভি দেখার সময় আপনি এই কয়েকটি অতিরিক্ত পেটের পাউন্ডটি আক্ষরিকভাবে শেভ করতে পারেন। কোমর ট্রিমার এটি একটি সুবিধাজনক সমাধান যা আপনাকে একে একে অন্তর্বাস হিসাবে পরিধান করা ছাড়া একেবারে কিছু করতে হবে না। পণ্যটি কার্যকর এবং এটি প্রতিষ্ঠিত এবং সুপরিচিত সুবিধার সাথে আসে।

10. কার্যক্রমের বিষয়টি!

গ্রীষ্মে ওভার ফিট কীভাবে

না! আমরা কাজ করার কথা বলছি না। তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিষ্ক্রিয় হওয়া উচিত। বিপরীতে - ফিট হওয়ার জন্য আপনার যতটা সম্ভব সক্রিয় হওয়া দরকার। বাইরে যান, হাঁটুন, বন্ধুদের সাথে মজা করুন, বাইরে থাকুন - সমস্ত অভিনব জিনিস stuff আমাদের বন্ধুরা globesurfer.com ক্রিয়াকলাপগুলির একটি আশ্চর্যজনক নির্বাচন রয়েছে যার জন্য খুব কম প্রচেষ্টা দরকার তবে দুর্দান্ত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনাকে অনুপ্রাণিত করার জন্য তাদের কাছে একটি গিয়ার গাইড চেকলিস্ট এবং প্রচুর সৃজনশীল সামগ্রী রয়েছে। গ্রীষ্ম একটি সক্রিয় সময় যা আপনার বাইরে ব্যয় করা উচিত। সৈকতে যান, সাঁতার কাটুন, একটি ট্যান পান - এই সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি আপনাকে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর শরীর এবং সামগ্রিক অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

তলদেশের সরুরেখা

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, জিমটি আঘাত না করে বা সপ্তাহে 5 দিন কাজ না করে পাতলা দেহ বজায় রাখতে আপনি প্রচুর কাজ করতে পারেন। আপনি সাঁতার কাটা মৌসুমের জন্য তীক্ষ্ণ এবং ঝুঁকছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি এমন কিছু যা আপনি বিবেচনায় নিতে চাইতে পারেন। সর্বোপরি, তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আমাদের জন্য সময় এসেছে যে এই সোনালি বালুকাময় সৈকতগুলিকে আরও নিয়মিত করা শুরু করা এবং কিছুটা মজা করা!