আপনি যখন একা এবং নিঃসঙ্গ বোধ করেন তখন করার 25 টি জিনিস

একাকীত্ব সবসময়ই বেছে নেওয়া হয় না। যখন এটি কোনও ব্যক্তির দৈনিক আচরণকে বিরক্ত করা বা ঝামেলা শুরু করে, তখন কোনও সহায়তা বা পরামর্শ চাইতে সঠিক সময় হতে পারে ...




একাকীত্ব সবসময়ই বেছে নেওয়া হয় না। যখন এটি কোনও ব্যক্তির দৈনিক আচরণকে বিরক্ত করা বা বিরক্ত করা শুরু করে, তখন কোনও পরিচিত বা পারিবারিক সদস্য বা বিষয়টির বিশেষজ্ঞ কেউ, কোনও সাহায্য বা পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার উপযুক্ত সময় হতে পারে।



আপনাকে একা থাকার এবং একা অনুভব করার মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করতে হয় তা জানতে হবে। এমন অনেক লোক আছেন যারা ঘিরে থাকেন মানুষ, সহকর্মী এবং বন্ধুবান্ধব এমনকি পরিবার এবং এমনকি শূন্যতা বোধ করা কঠিন বলে মনে করেন। এই কেসগুলি আরও জটিল কারণ কারণ সেই অস্বস্তির কারণ ঘটায় এমন গভীর কারণ নির্ধারণ করতে ব্যক্তিকে অবশ্যই যথেষ্ট পরিমাণে জানতে হবে বা এটি করতে শিখতে হবে।

আপনি একাকী বোধ করলে আপনি করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে:



চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিন

আপনি যখন একাকী ও নিঃসঙ্গ বোধ করেন তখন করণীয়

আগেই কিছু ছোট প্রস্তুতি নিন: নিজের বাড়ীতে এমন একটি জায়গায় নিজেকে রাখুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। যদি এটি হতে পারে তবে কিছু মোমবাতি এবং ধূপ জ্বালান। আপনার চোখ ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে বন্ধ করুন, আপনার হাঁটুর সাথে অর্ধ-ফ্লেক্সযুক্ত বা ক্রস পাতে বসে নাক দিয়ে শ্বাস নিন। আপনার অবশ্যই লক্ষ্য করতে হবে যে এটি কীভাবে আপনার শরীরে প্রবেশ করে, এর মাধ্যমে প্রসারিত হয় এবং পুষ্ট হয়। আপনি আপনার মুখ বা নাক দিয়ে বায়ু আঁকতে পারেন। এটি অল্প অল্প করে করুন এবং প্রচুর সচেতনতা দিন, তিন থেকে সর্বোচ্চ দশবারের মধ্যে (হাইপারভেনটিলেটিং এড়াতে)। আপনি যদি এটি করতে জানেন তবে আপনি ধ্যান করতে পারেন।

নিজেকে সন্তানের মতো আচরণ করুন

আমার ধারণা আপনি সাধারণত নিজের সাথে কথা বলেন। যেন তোমার ভিতরে আর একজন আছে। ঠিক আছে, এই ক্ষেত্রে, এই ব্যক্তিটি আপনার অন্তঃসন্তান হবে। যদি না হয়, অনুশীলন শুরু করার জন্য এটি ভাল সময়। আপনি তাকে সুন্দর বোধ করার জন্য দায়িত্বে থাকবেন, তিনি খুশী হলেন, তিনি নির্দ্বিধায় এবং কোনও প্রকারের নিন্দা না করে নিজেকে প্রকাশ করতে পারবেন, তাকে হাসিয়ে দেবেন, তাঁর সমস্ত ইচ্ছা পূরণের দায়িত্বে আপনিই থাকবেন। প্রথমে তাকে সালাম করুন। যদি সে উত্তর না দেয়, তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার সাথে কী হয়েছে, কী সমস্যা রয়েছে, কেন তিনি দুঃখ পেয়েছেন, রাতের খাবারের জন্য তিনি কী খেতে চান, যদি খেলতে চান ... আপনাকে অবশ্যই চূড়ান্ত মিষ্টি এবং বোধগম্যতার সাথে তার সাথে আচরণ করতে হবে। আপনার যদি সমস্যা হয় তবে ধৈর্য ধরুন, এটি শিশু। আপনি অবাক হবেন যে এটি আপনাকে কী বলতে পারে।



আরও পড়া: কিভাবে নিজেকে হতে হবে

কুক

রান্নায় আনন্দ দেখুন। আপনার সময় নিন। সর্বাধিক বিশেষ ব্যক্তির জন্য, অর্থাৎ আপনি, একটি বিশেষ রেসিপি তৈরি করুন (তবে আপনার স্তরের পক্ষে কঠিন)। কিছু নিরিবিলি সঙ্গীত খেলুন, এক গ্লাস ওয়াইন পরিবেশন করুন, চুপচাপ উপকরণগুলি প্রস্তুত করুন, আপনার তৈরি প্রতিটি কাট উপভোগ করুন, সূক্ষ্মভাবে, সেই সময়টি উত্সর্গ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য ধন্যবাদ giving একটি টিপ, একই সাথে দুটি জিনিস করবেন না, এটি খাবার প্রস্তুত করা উপভোগ করা, এমনকি এটি আপনাকে দু'ঘণ্টা সময় লাগে, আপনি সর্বদা শিথিল হওয়া উচিত, তবে আপনি সর্বদা যা করেন তার প্রতি মনোযোগী হন।

কিছু কারুকাজ করুন

আপনি যখন একাকী ও নিঃসঙ্গ বোধ করেন তখন করণীয়

আঁকুন, আঁকুন, ভাস্কর্য… আপনার আরও কী পছন্দ। আপনি একটি অঙ্কন খারাপ? এটা কোন ব্যাপার না! কোনও ম্যাগাজিনের একটি ছবি বা ছবি নিন, একটি ফাঁকা কাগজ নিন (একটি সামান্য চর্বি, ভালগুলি), একটি ভাল পেন্সিল এবং আঁকতে শুরু করুন। আপনি যে চিত্রটি উপস্থাপন করতে চলেছেন তা দেখার জন্য সর্বনিম্ন দুই মিনিট উত্সর্গ করার আগে, বিশদটি দেখুন, শ্বাস নিন এবং এর সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। সর্বোপরি, আপনার ধৈর্য হারাবেন না এবং হতাশ হবেন না।

হেঁটে আসা

তোমাকে একা বেড়াতে যেতে হবে! বরং আপনি নিজের সাথে চলুন। কমপক্ষে এই সময়ের জন্য কোনও ডেটিং নেই। পথটি চয়ন করুন এবং রাস্তাটি উপভোগ করুন। আপনি যদি সমুদ্র পছন্দ করেন, পর্বত… মূল প্রকৃতি আবার যোগাযোগ করা। এই উক্তিটি 'আমি গ্রামাঞ্চলের মধ্যবর্তী অঞ্চলের চেয়ে মানুষের সাথে উপচে পড়া একটি বড় শহরে নিজেকে আরও একা বোধ করি' বলে আমি মনে করি এটি খুব প্রতিনিধি। সত্য প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত করুন।

কিভাবে একাকীত্বকে পরাস্ত করা যায়

আপনার ফটো দেখুন বা তাদের সংগঠিত করুন

সম্ভবত আপনি যখন এটি করেন তখনই ম্লানুভাব বা গভীর দু: খের অনুভূতি দেখা দেয়, তবে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন, আবেগটি পাস না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখুন, আপনি দেখবেন কীভাবে, অনুভূতিটি আরও সুন্দর এবং অভ্যন্তরীণভাবে রূপান্তরিত হয়। আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবে। ভাল সময়গুলি মনে রাখবেন, নির্জনে বা সংস্থায়, এটি কোনও বিষয় নয়।

সিনেমা দেখতে যাও

আপনি যখন একাকী ও নিঃসঙ্গ বোধ করেন তখন করণীয়

কারণ সিনেমাতে আপনি জনপ্রিয় সম্প্রচার সময়ের জন্য টিকিট রাখার শর্তে একা থাকবেন না। সিনেমায় সর্বদা একটি 'গ্রুপ' বায়ুমণ্ডল শাসন করুন: এটি যদি কৌতুক হয় - আপনি আশেপাশের অপরিচিত লোকদের সাথে হাসবেন এবং এটি যদি কোনও ট্র্যাজেডি হয় - আপনি কাঁদবেন।

যাও এবং কিছু অনুশীলন করুন

জিমে কোনও পার্ক, যেখানেই আপনি দৌড়ান, ওয়ার্কআউট, যোগব্যায়াম বা কেবল নিজের কিছু করা। স্কেটবোর্ড চালানো শিখুন। আপনি যখন শারীরিক অবস্থা পাবেন - আপনি নিজের মানসিক অবস্থার সমাধান করবেন। পরা কিন্তু সর্বদা উপস্থিত 'সুস্থ দেহে সুস্থ মন'!

আরও পড়া: গ্রীষ্মে ফিট হওয়ার জন্য 10 টি উপায়

একটি শখ সন্ধান করুন

যদি আমরা কোনও শখের সাথে কাজ করে থাকি তবে এর অর্থ হ'ল আমরা যা পছন্দ করি তা করি, যা আরোপিত হয় না, বলা হয় বা আদেশ করা হয় না। আমরা যখন শখটি অনুশীলন করি, সপ্তাহে এক ঘন্টা, এর অর্থ হল যে আমরা কেবল নিজের জন্য এক ঘন্টা আলাদা করেছি! শখ আমাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে, জনগণ থেকে পৃথক করে এবং আমাদের নিজের জানার জন্য সাহায্য করে।

ব্যাংকে .ুকুন

যে কোনও ব্যাংকে। বলুন যে আপনি wantণ চান; আপনার সর্বনিম্ন এক ঘন্টার জন্য একজন কথোপকথক থাকবেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হচ্ছে আপনি শেষ পর্যন্ত receiveণ গ্রহণ করবেন না।

একটি যাদুঘর বা গ্যালারী দেখুন

আপনি যখন একাকী ও নিঃসঙ্গ বোধ করেন তখন করণীয়

যখন এটি প্রদর্শনীর মাধ্যমে গাইডেন্স ঘোষণা করা হয় তখন এটি করুন। প্রদর্শনী শিল্পীকে নিজে নিয়ে গেলে স্কাউট করা ভাল is ট্রিপল ইনকাম: আপনি সাংস্কৃতিকভাবে আরোহণ করেছেন, এমন কিছু শিখেছিলেন যা আপনি ভাবেননি, এবং আপনি বিখ্যাত লোকটির সাথে কথা বলেছেন।

শহরে দেখা

ভ্রমণকারীদের একটিতে। আমি সাইকেল, সেগওয়ে বা নৌকাযোগে ভ্রমণ করার পরামর্শ দিই। আপনি একা থাকবেন না, এবং আপনার কাছে সারাক্ষণ প্রশ্ন করার জন্য কারও কারও কাছে উপস্থিত থাকবে। পর্যটক গাইডগুলির জন্য অপ্রত্যাশিত প্রশ্নের জন্য বোকা প্রস্তুত করতে কেবল এটি লাগে।

আরও পড়া: আপনার ট্রিপে মজা যোগ করার জন্য 8 টি দুর্দান্ত ট্র্যাভেল হ্যাকস

একটি ক্যামেরা নিন

কারণ ক্যামেরা সহ লোকটি কখনও একা থাকে না এবং আবারও প্রমাণ করে যে আপনার শহরটি ফটোজেনিক হতে পারে। যদিও সেলফি অন্য মানুষকে আকর্ষণ করে! কিছু ছবি তুলুন!

একটি পোষ্য পেতে

একাকী বোধ করলে কী করবেন Do

হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটতে নিখুঁত মানুষদের পোষা প্রাণীরা নিয়ে থাকে people আপনার কুকুরটিকে প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়ার সাথে পরিচিতদের পরিচিতিগুলির বৃত্তটি বাড়িয়ে দিতে পারে যার সাথে আপনি দ্রুত এবং সহজেই নিবিড় যোগাযোগ স্থাপন করবেন।

গাই

গান গাওয়ার চেয়ে একমাত্র ভাল জিনিসটি আরও গাওয়া, একবার এলা ফিটজগারেল্ড বলেছিলেন। গান মজাদার হতে পারে, মেজাজ তুলতে পারে, অনুপ্রেরণা এবং ভর শুরু করতে পারে। আপনার প্রিয় গানটি খেলুন, এবং কারাওকে গান করুন, আপনার মনে হবে যেন বিপুল সংখ্যক লোক আপনার কথা শুনছে এবং আপনি নিজেকে সেরা আলোতে উপস্থাপন করতে চান।

আরও পড়া: 10 ছোট বিষয় যা জীবনে গুরুত্বপূর্ণ

নাচ

নাচ দেহকে শিথিল করে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করে। এবং যখন আপনি আপনার মেজাজটি উন্নতি করতে চান তার অর্থ আপনার একাকীত্ব আর আপনার মনে থাকে না।

টিন্ডারে অবস্থান কীভাবে পরিবর্তন করবেন

স্বেচ্ছাসেবক

একাকী বোধ করলে কী করবেন Do

আপনি যদি নিজের ফ্রি সময়টি একটি মানসম্পন্ন পদ্ধতিতে ব্যয় করতে এবং প্রচুর নতুন, আকর্ষণীয় এবং বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে দেখা করতে চান তবে স্বেচ্ছাসেবক আপনার পক্ষে উপযুক্ত।

কিছু বই পড়ুন

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে করা সমীক্ষাগুলি থেকে দেখা যায় যে নিয়মিত পড়া লোকেরা সমাজে আরও বেশি সময় ব্যয় করে এবং বিভিন্ন সাংস্কৃতিক কার্যকলাপে সক্রিয়ভাবে অংশ নেয়। প্রায়শই পরিবেশের ইভেন্টগুলি কভার করে, তারা সিনেমা, প্রেক্ষাগৃহে যায় এবং সহজেই নতুন লোকের সাথে দেখা করে।

আরও পড়া: সাফল্য চান? এটি আপনার পড়া প্রয়োজন একমাত্র নিবন্ধ

আপনি কেন একাকী বোধ করছেন সেই কারণটি সন্ধান করুন

আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে চিন্তা করুন। ভাববেন না যে কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির সাথে তীব্র সম্পর্কই আপনাকে একাকী হতে না সহায়তা করবে। একাকীত্বের গোড়ায় সর্বদা আমাদের নিজেদের মধ্যে সমস্যাটি থাকে। আপনি যতটা খারাপ বোধ করেন না কেন, আপনি যখন নিজের প্রয়োজন এবং সেগুলি পূরণ করার উপায়গুলির দিকে সরাসরি মনোযোগ দিন তখন একাকীত্ব সঙ্কুচিত হয়ে যায় বা অদৃশ্য হয়ে যায়।

লক্ষ্য স্থির কর

প্রথম জানুয়ারী একমাত্র তারিখ নয় যেখানে আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি কী চান এবং কীভাবে আপনি এটি অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে সময় নিন এবং চিন্তা করুন। আপনি যখন এতে ব্যস্ত থাকেন তখন আপনার একাকীত্ব নিয়ে ভাবার সময় হবে না।

লিখুন

আপনি যদি একাকী হন এবং আপনি কী করবেন তা আপনি জানেন না - লিখতে শুরু করুন। আপনি আপনার ক্ষেত্র থেকে কোনও পেশাদার কাগজ, কিছু গল্প এমনকি উপন্যাস লিখে শুরু করতে পারেন। সম্ভবত এটি কাজ করবে না, তবে হতে পারে।

আরও পড়া: 13 নিজের দ্বারা মজার জিনিস

অন্যদের সাহায্য করুন

ইয়ার্ড পরিষ্কার করতে আপনার প্রতিবেশীকে সহায়তা করুন, যান এবং আপনার প্রবীণ প্রতিবেশীর পরিবর্তে কিছু কেনাকাটা করুন। এছাড়াও প্রচুর সোশ্যাল মিডিয়া রয়েছে যেখানে আপনি কোনও সমস্যাতে লোকদের সহায়তা করতে পারেন। অন্যকে সহায়তা করা আপনাকে নিজের থেকে ফোকাস সরিয়ে নেবে।

আপনার সমস্যার অংশীদার খুঁজুন

একাকী বোধ করলে কী করবেন Do

যদি আপনি এমন কাউকে চেনেন যিনি আপনার মত একাকী বোধ করেন তবে কেন আপনি একত্রিত হয়ে একটি সাধারণ সমস্যা কাটিয়ে উঠছেন না? ঠিক আছে, এটা দুর্দান্ত।

একটি কোর্স যান

এটি আপনি যা চান তা হতে পারে। ভাষা কোর্স, ম্যাসেজ, নাচ… অনেক সম্ভাবনা। আপনি অনুরূপ আগ্রহী অনেক আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করতে পারবেন এবং এ ছাড়াও আপনি একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারেন।

আরও পড়া: আপনি যেভাবে 9 টি জীবন পাঠ করুন তা হয় শিখুন বা অনুশোচনা করুন

ভিডিও গেম খেলুন

একা ভিডিও গেম খেললে একেবারে ঠিক। একক প্লেয়ারের জন্য অনেকগুলি ভিডিও গেম রয়েছে যেখানে আপনি উপভোগ করতে পারবেন এবং আপনি একা রয়েছেন তা খেয়ালও করবেন না।