আপনি যখন অতিশয় অনুভূত হন তখন 5 টি জিনিস না করা

স্ট্রেস এমন একটি জিনিস যা আপনি আপনার জীবনে এড়াতে পারবেন না। তবে আপনি যেভাবে এটি গ্রহণ করছেন তা আরও জটিল করে তুলবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এটির তুলনায় এটি আরও খারাপ করেছেন। মানসিক চাপ সবচেয়ে খারাপ করার ক্ষেত্রে কিছুই মানুষের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে না।


স্ট্রেস এমন একটি জিনিস যা আপনি আপনার জীবনে এড়াতে পারবেন না। তবে আপনি যেভাবে এটি গ্রহণ করছেন তা আরও জটিল করে তুলবে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এটির তুলনায় এটি আরও খারাপ করেছেন। মানসিক চাপকে সবচেয়ে খারাপ করার ক্ষেত্রে কিছুই মানুষের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারে না।



স্ট্রেস এবং ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কিত অনেকগুলি জায়গা আপনি সর্বত্র খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। হ্যাঁ, চাপের লক্ষণগুলি কী কী, আপনি কীভাবে চাপ শনাক্ত করতে পারবেন এবং আপনি কীভাবে চাপ বা পরিচালনা করতে পারবেন এবং এর বাইরেও আরও অনেক কিছু করতে পারেন। আপনি যখন ওভার স্ট্রেসের পরিণতিগুলির মুখোমুখি হন, তখনও স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য আপনি ইন্টারনেটে কিছু সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।



ড্রাগন ফলের উদ্ধৃতি

যখন আপনি অত্যধিক চাপ অনুভব করেন তখন করণীয় নয়

সুতরাং, আপনি কীভাবে চাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটি থেকে উত্তরণের জন্য সমাধানগুলি সন্ধান করছেন, তখন আপনার প্রচেষ্টা কীভাবে ফলদায়ক করা যায় তাও জানা গুরুত্বপূর্ণ। থা মানে, আপনার নেতিবাচকতার সাথে চাপ মোকাবেলা করা উচিত। আপনার মন থেকে নেতিবাচকতা দূর করা উচিত, এবং এটি স্ট্রেস সাফ করে।



সুতরাং, আপনি যখন অভিভূত বোধ করছেন তখন এমন কিছু জিনিসগুলির একটি ছোট তালিকা যা আপনার করা উচিত নয়। এই জিনিসগুলি করা আপনার মধ্যে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে তুলছে।

  • আপনার ইতিমধ্যে বিদ্যমান সময়সূচি শেষ করার আগে আপনার তফসিলের সাথে অন্য কোনও কাজ যুক্ত করবেন না। আপনি কিছু যুক্ত করার আগে, কেবল এক মুহুর্তের জন্য ভাবুন যে এটি আপনার আজও সময় কাটছে। আপনার কোনও অতিরিক্ত সময় নেই। সুতরাং, এই ব্যস্ত পৃথিবীতে শ্বাস নেওয়ার জন্য কিছু সময় রাখুন।

আরও পড়া: চাপের 6 উত্স আপনি আজ সহজেই এড়াতে পারবেন

  • সিদ্ধান্তে বা সিদ্ধান্তে যাবেন না Do এটি এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা যখন অভিভূত হন তখনই করেন। হ্যাঁ, আপনি বেছে নিতে অনেক পছন্দ আছে এবং আপনি যে পছন্দ করেন সেগুলির পরিণতিও আপনাকে পরীক্ষা করতে হবে। সুতরাং, কিছু সময় নিন এবং তারপরে কোনও সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে সিদ্ধান্ত নিন।
  • আপনার শরীরকে লালন ও লালসা করার জন্য আপনাকে কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে। যখনই আপনি অনুভব করেন যে আপনার শরীর দুর্বল, তখন আপনার আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনি অভিভূত হন। সুতরাং, এই অনুভূতিটি এড়ানোর জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিজেকে লাঞ্ছিত করছেন এবং মানসিক এবং শারীরিকভাবেও সব ধরণের চাপ এড়িয়ে চলেছেন।

যখন আপনি অত্যধিক চাপ অনুভব করেন তখন করণীয় নয়



  • নিজেকে একটি ব্লক মোডে রাখবেন না। হ্যাঁ, কিছু লোক যখন তারা খুব বেশি চাপে থাকে তখন তারা তাদের কাছে থাকা সমস্ত বিকল্প বন্ধ করে দেয়। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সমস্ত আগত কল এবং বার্তাগুলি ব্লক করে দেবেন এবং আপনি একা থাকতে পছন্দ করেন। তবে এটি সেই সমাধান নয় যা আপনার সন্ধান করা উচিত। পরিবর্তে আপনাকে সেই সমর্থন সিস্টেমের সহায়তা নেওয়া উচিত এবং কীভাবে এই অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসবেন সে সম্পর্কে উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত।
  • আপনি ইতিমধ্যে সিদ্ধান্তের জন্য ভাগ্যের কাছে রেখে গেছেন এমন কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করবেন না। এই জাতীয় বিষয়গুলি সম্পর্কে অতিরঞ্জিত হওয়া সত্যিই চাপ দেওয়া এবং পাশাপাশি আপনার ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল অতীতে আপনি যেভাবে রেখেছিলেন সেভাবেই তা ছেড়ে দিন।

তাড়াহুড়ো বা চাপের মধ্যে কোনও সিদ্ধান্ত না নেওয়ার জন্য আপনার এমন আচরণ করা উচিত যাতে আপনি অভিভূত হয়ে পড়েছেন। আপনাকে জিনিসগুলি পরিকল্পনা করতে হবে এবং আপনাকে সেগুলি অনুসরণ করতে হবে।

আরও পড়া: কীভাবে ক্লান্ত হবেন না: ক্লান্তি বোধ বন্ধ করার জন্য 10 টি পদক্ষেপ

সাধারণত, আপনার প্রতিদিনের জন্য একটি পরিকল্পনা থাকবে এবং আপনার যে কোনও পরিস্থিতিতে তা অনুসরণ করা দরকার। আপনি যখন স্ট্রেস বা অভিভূত বোধ করছেন তখন আপনার জিনিস বদলাতে হবে না। এটি যা আপনি আসলে যা করেন তার মধ্যে অনেকগুলি পরিবর্তনও খুব বেশি চাপ তৈরি করতে পারে এবং আপনি বিস্মিত বোধ শুরু করবেন। সুতরাং, আপনি যখন অভিভূত বোধ করছেন তখন কী করবেন না তা শিখার আগে, কীভাবে সেই অবস্থায় পৌঁছাতে হবে না তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং কীভাবে সহজেই জিনিসগুলি পরিচালনা করতে হয় তা জানেন।

পরের বার চেষ্টা করে দেখুন এবং আপনি অবশ্যই পার্থক্য দেখতে পাবেন।