অধ্যয়নের সময় আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 6 ব্যবহারিক উপায়

আমরা ঘুমকে বিশেষত যখন আমাদের যৌবনের দিনগুলিতে থাকি তখন এটি আপনার এবং আপনার বিছানার মাঝে একটি নিখুঁত রোম্যান্সের মতো অনুভূত হয়। শব্দগুলি ঘুমের প্রতি আমার ভালবাসার বর্ণনা দিতে পারে না।




আমরা ঘুমকে বিশেষত যখন আমাদের যৌবনের দিনগুলিতে থাকি তখন এটি আপনার এবং আপনার বিছানার মাঝে একটি নিখুঁত রোম্যান্সের মতো অনুভূত হয়। শব্দগুলি ঘুমের প্রতি আমার ভালবাসার বর্ণনা দিতে পারে না। কখনও কখনও এই ভালবাসাও বেশ বিপজ্জনক; আমি নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত যে আমরা যে পর্যায়ে কাজ করার কথা ছিল সেখানে গিয়েছি, তবে সেই মুহুর্তে আমাদের ঘুম পর্বতের শীর্ষে ছিল। নিদ্রা এড়ানো নিশ্চিতভাবে সহজ নয় তবে আপনি যদি সত্যিই কোনও কিছুর মধ্যে থাকেন এবং আপনি এটি শেষ করতে চান তবে নিজেকে ফিরে পেতে কিছু ব্যবহারিক উপায় এখানে দেওয়া হল!



আমরা যেমন স্টাফ। স্বপ্নগুলি যেমন তৈরি হয়, এবং আমাদের ছোট্ট জীবনটি ঘুমকে ঘিরে। - উইলিয়াম শেক্সপিয়ার

অস্বস্তিকর জায়গায়

অধ্যয়নরত অবস্থায় কীভাবে আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পাবেন



আমার মা আমাকে তার সময় সম্পর্কে বলতেন যে সে তার পায়ে বসে থাকত যাতে আপনার শরীরটি স্বাচ্ছন্দ্য না হয়। কিছুটা উইন্ডো খোলার চেষ্টা করুন যাতে শীতল বাতাসের বাতাস আপনাকে মাঝখানে আটকে রাখে (অবশ্যই শীতকালে)। বা অবশ্যই, ঘুম ছাড়া অন্য কিছু করার জন্য বিছানায় বসবেন না। চেয়ারে অধ্যয়ন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পিছনে সর্বদা সোজা থাকে। কিছুটা অস্বস্তিতে পড়াশোনা করা আপনার পড়াশোনায় আরও মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। বিশ্বাস করুন এটি কাজ করবে!

মাঝে পানি পান করুন

পড়াশোনা করতে বসার আগে এক বোতল জলের পাশে রাখুন। কিছু লোক এমনকি কাটা লেবু বোতলটিতে রেখে দেয় যাতে তারা আরও সতেজতা বোধ করে। 20-25 মিনিটের পরে 2-3 সিপ পাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি একটি দ্রুত বিরতি দেয় এবং রিফ্রেশ করতে সহায়তা করে এবং 45 মিনিট বা তার পরে আপনার একটি বিরতি লাগবে এবং পাশাপাশি ওয়াশরুমে যাওয়ার চেষ্টা করবে। এর মধ্যে জল পান করা আপনার শক্তি বাড়িয়ে তোলে এবং উত্পাদনশীলতা উন্নত করে।

আরও পড়া: আপনার মস্তিষ্ককে আরও দক্ষ করার জন্য 11 টি জিনিস আপনি আজ করতে পারেন



একটি মেয়েকে প্রথম লেখা

গান শুনছি

অধ্যয়নরত অবস্থায় কীভাবে আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পাবেন

এটি অবশ্যই প্রত্যেকের দ্বারা প্রস্তাবিত নয়, তবে কিছু লোক সংগীত শোনার সময় আরও ভাল করে তোলে। অন্যদিকে, এটি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে তবে বাস্তবে বিভ্রান্ত হয়। এমনকি আপনি চেষ্টা করার সময়ও স্বল্প পরিমাণের জন্য যান এবং আপনি যদি হিপহপ না যান তবে এটি আরও ভাল। আপনি বীট বরাবর কাজ করার সময় এটি আপনাকে সতেজ করে তোলে এবং আপনি গানের স্বাচ্ছন্দ্যে নিমগ্ন হয়ে যান যা আপনাকে নিদ্রাহীনতা বোধ করার পরিবর্তে একটি সক্রিয় অবস্থায় রাখে।

বিঃদ্রঃ - রক বা হিপহপ সঙ্গীত শুনবেন না।

ইতিবাচকতা

মেজাজে বা ক্লান্ত না হয়ে পড়াশোনা বা আপনার কাজ শেষ করা সত্যিই শক্ত। আপনার শরীর বিশ্রাম নিতে চায়, এবং আপনি কেবল আপনার সামনে বিছানা দেখতে পান। আপনার সর্বাধিক প্রয়োজন কেবলমাত্র কাজ শেষ করার ইতিবাচকতা এবং অধ্যবসায়। পরের দিন আপনি নিজের কাজটি চালাতে অলস বোধ করবেন না তা নিশ্চিত করুন। ইউটিউবে এমন কিছু অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দেখার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার কাজের প্রতি অনুপ্রাণিত করবে।

আরও পড়া: আপনার ইতিবাচকতা দরকার। এটি পড়ুন!

উঠুন এবং অনুশীলন করুন

অধ্যয়নরত অবস্থায় কীভাবে আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পাবেন

এটি প্রায়শই ঘটে যে আপনি সমস্ত চেষ্টার পরেও অস্থিরতা অনুভব করেন। এটি কখনই ব্যর্থ হয় না কারণ এটি একটি নতুন সূচনা দেয়। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং নিজের পায়ে হাত দিয়ে স্পর্শ করে আপনি যা করতে পারেন তার সর্বোত্তম উপায়ে আপনার শরীরকে কাঁপুন। এমনকি আপনি যে শক্তি হারিয়েছেন তা ফিরিয়ে আনতে আপনি কিছুক্ষণের জন্য পুশ-আপগুলিও করতে পারেন। এগুলি সম্ভবত খুব বেশি দিন স্থায়ী না হয় তবে অবশ্যই এটি আপনাকে আরও 25-30 মিনিট দেয়।

শক্তি পানীয়

রেড বুল বা মনস্টার এর মতো এনার্জি ড্রিঙ্কস পান আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। তবে আপনার এনার্জি ড্রিংকগুলি কেবল তখনই নেওয়া উচিত যখন আপনার প্রচুর পরিশ্রম হয় বা গুরুত্বপূর্ণ কাজ শুরু করেন। প্রচুর পরিমাণে এনার্জিযুক্ত পানীয় পান আপনার পরিণামে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলবে। সুতরাং লোকটির অনুরোধটি কেবল তখনই যখন আপনার গাধা পুরোপুরি লাল গরম তারের উপর থাকে তখন এনার্জি ড্রিংক পান।