গ্যাসলাইটিং মনস্তাত্ত্বিক হেরফের একটি সচেতন বা অচেতন রূপ, যা ঘটে যখন অন্য ব্যক্তি একটি শিকারকে বিভ্রান্ত করে এবং তাদের বিশ্বাস করে যে তারা দোষী (1)।
যে কেউ গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হতে পারে, বিশেষত যদি তারা আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকে। গ্যাসলাইটিং অপব্যবহারকারী, লেখক, নারকিসিস্ট এবং ধর্মীয় নেতাদের একটি সাধারণ কৌশল। এটি ধীরে ধীরে এবং নির্ভুল পর্যায়ে সম্পন্ন হয়, তাই ভুক্তভোগী খুঁজে পান না যে তারা জ্বলজ্বল করছে being আপত্তি প্রথমে সূক্ষ্ম, যেখানে আপত্তিজনক একটি ছোট গল্পকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপত্তিজনক ব্যক্তি ব্যক্তিকে বিশ্বাস করে যে তারা ভুল ছিল এবং তাদের আঘাত থেকে তাদের এগিয়ে যেতে বাধ্য করবে।
তবে, পরবর্তী পর্যায়ে, আপত্তিজনক ব্যক্তি ব্যক্তির স্মৃতি চ্যালেঞ্জ জানাতে পারে এবং তাদের বিশ্বাস করতে পারে যে তারা ইভেন্টটি নিজেই বিকৃত করছে। মিডিয়াতে কিছু উপস্থাপনা রয়েছে যেমন মুভি গ্যাসলাইট (১৯৪৪), যেখানে একজন ব্যক্তি তার স্ত্রীকে এমন জায়গায় প্রভাবিত করে যেখানে সে মনে করে যে সে মনস্তাত্ত্বিক।
গ্যাসলাইটিংয়ের পর্যায়গুলি
ডঃ গ্যারি বেল (২০০)) এর মতে, গ্যাসলাইটিংয়ের সাতটি পর্যায় রয়েছে যা আপত্তিজনক সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্পষ্ট। দয়া করে মনে রাখবেন পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে ক্রম এবং পদক্ষেপের সংখ্যা পৃথক হতে পারে।
মঞ্চ 1: মিথ্যা এবং অতিরঞ্জিত
এই পর্যায়ে, যে ব্যক্তি গ্যাসলাইট করছে তারাই জ্বলজ্বল করা হচ্ছে এমন ব্যক্তির একটি অনাকাঙ্ক্ষিত বিবরণ উত্পন্ন করে। উদাহরণস্বরূপ, গ্যাসলাইটার বলতে পারে 'আপনার সম্পর্কে কিছু ভুল এবং অযোগ্য” ' এই সাধারণীকরণ করা মিথ্যা অভিযোগটি উদ্দেশ্যমূলক পরিবর্তনের পরিবর্তে পক্ষপাতদুষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির উপর ভিত্তি করে। সুতরাং, এটি গ্যাসলাইটিকে বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের বিষয়গুলির দৃষ্টিকোণ সম্পর্কে কিছু ভুল আছে।
দ্বিতীয় পর্যায়: পুনরাবৃত্তি
এখানে, গ্যাসলাইটার গ্যাসলাইটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য বার বার মিথ্যা অভিযোগগুলির পুনরাবৃত্তি করে। এই কৌশলটি ব্যবহার করে এই গ্যাসলাইটার সম্পর্কের উপরও প্রাধান্য পায় কারণ অন্য ব্যক্তি সমালোচিত না হয়ে উত্পাদনশীল কথোপকথন করতে অক্ষম।
পর্যায় 3: যখন চ্যালেঞ্জ হয় তখন এসকেলেট করুন
যখন গ্যাসলাইটার ধরা পড়ে তখন তারা আক্রমণকে অস্বীকার, দোষ ও আরও মিথ্যা অভিযোগ ব্যবহার করে আক্রমণটিকে বাড়িয়ে অন্য ব্যক্তির পক্ষে পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। এটি জ্বলজ্বল করা ব্যক্তির আরও ক্ষতি করে কারণ তারা আরও বিভ্রান্তি ও শক অবস্থায় থাকে।
চতুর্থ পর্যায়: ভিকটিমকে পরুন
গ্যাসলাইটার প্রতিদিন আরও আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে থাকে, যার ফলস্বরূপ তারা আক্রান্ত, মানসিক এবং এমনকি শারীরিকভাবে তাদের ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এই পর্যায়ে ভুক্তভোগী হতাশ, আজ্ঞাবহ, কৌতুকপূর্ণ, ভয়ঙ্কর, দুর্বল এবং আত্ম-সন্দেহজনক হয়ে ওঠে। কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, ক্ষতিগ্রস্থরা তাদের চারপাশের সবকিছু তাদের অভিভূত করতে শুরু করায় তাদের বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন করা শুরু করে।
মঞ্চ 5: ফর্ম সহ-নির্ভর সম্পর্ক
সহ-নির্ভরতা একটি অকার্যকর, একতরফা সম্পর্কের অন্তর্ভুক্ত এমন একজন ব্যক্তির দ্বারা শ্রেণিবদ্ধ করা হয় যেখানে একাধিক ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। এই অতিরিক্ত নির্ভরতা সংবেদনশীল, মানসিক এবং আত্মমর্যাদাপূর্ণ প্রয়োজনগুলি পূরণ করতে ব্যবহৃত হয়। গ্যাসলাইটার সর্বদা অন্য ব্যক্তির মধ্যে উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করে, যা এটিকে খুব দুর্বল করে তোলে। এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে গ্যাসলাইটার এতটাই প্রভাবশালী যে তাদের স্বীকৃতি, সমর্থন, সম্মান, সুরক্ষা এবং মঙ্গল দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে। তবে, গ্যাসলাইটাররা যখন চাইবে তখন এই সমস্ত জিনিসগুলি সরিয়ে নিতে পারে। সুতরাং, একটি সহ-নির্ভর সম্পর্ক ভয়, প্রান্তিককরণ এবং চরম অবজ্ঞার উপর ভিত্তি করে।
মঞ্চ 6: মিথ্যা আশা দিন
একজন গ্যাসলাইটার ভুক্তভোগী ব্যক্তিকে দয়া ও কিছু ভালবাসার সাথে আচরণ করার জন্য, তাদের আরও ভাল হবে যে মিথ্যা আশা জাগাতে পারে এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারে। সহ-নির্ভরতার দিকের কারণে, এই পদক্ষেপটি গ্যাসলাইটারের পক্ষে আরও স্বাভাবিক হবে, কারণ আক্রান্তরা সাধারণত গ্যাসলাইটারের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করে। এই প্রসঙ্গে, ভুক্তভোগী ভাবতে পারেন: 'সম্ভবত তারা সত্যই খারাপ নয়, এবং তারা আমাকে সর্বোপরি ভালবাসে।'
হারিয়ে এবং বিভ্রান্ত
তবে, দয়া করে এটির জন্য পড়বেন না। সন্তুষ্টি অনুপ্রাণিত করার জন্য এটি একটি পরিকল্পিত পরিকল্পনা scheme আবার এই গ্যাসলাইটিং শুরু হওয়ার আগে এই সুখ স্বল্পমেয়াদী।
মঞ্চ 7: আধিপত্য এবং নিয়ন্ত্রণ
যে ব্যক্তির গ্যাসলাইটিং হয় তার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হ'ল সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ রাখা। তারা ক্ষমতায় থাকতে পছন্দ করে এবং লোকেরা যা বলে তাই করুক। এটি তাদের অন্য ব্যক্তির সুবিধা নিতে এবং তাদের মারাত্মক ক্ষতি করতে সহায়তা করে।
আরও পড়া: 7 টি লক্ষণ যা আপনাকে প্রকাশ করে একটি দ্বিগুন শিখার সম্পর্কের মধ্যেআপনি যদি আলোকপাত হয়ে থাকেন তবে কীভাবে স্পট করবেন
প্রথমদিকে, আপনি যদি আলোকপাত করে থাকেন তবে তা স্পষ্ট করে দেওয়া খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ আপনি একেবারে বিভ্রান্তির কারণ হতে পারেন। ডাঃ রবিন স্টারন একটি বই লিখেছিলেন দ্য গ্যাসলাইট এফেক্ট: কীভাবে লুকিয়ে থাকা ম্যানিপুলেশনগুলি স্পট এবং বেঁচে থাকতে পারে অন্যরা আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করে (3) অফিসে, আমাদের বন্ধুত্বে, বাবা-মা এবং বাচ্চাদের মধ্যে এমনকি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও কীভাবে গ্যাসলাইটিং ঘটতে পারে সে সম্পর্কে তিনি কথা বলেছেন। তিনি বলেছেন যে এটি মানসিক নির্যাতনের একটি রূপ, যার কারণে আমাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি চিহ্নিত করা উচিত। তিনি এটিকে একটি গ্যাসলাইট টাঙ্গো বলেছিলেন।
অন্য বিশ্বস্ত বন্ধু, একজন পেশাদার পরামর্শদাতার মাধ্যমে নিজেকে সন্ধান করে বা কেবল নিজেকে সততার সাথে প্রশ্ন করে আপনি নিজের যত্ন নিতে পারেন। এখানে লক্ষণগুলি:
• আপনি প্রায়শই অগোছালো এবং বোকামি বোধ করছেন
আপনার হৃদয়ের কথা শুনে
Regularly আপনি নিজেকে নিয়মিত দ্বিতীয় অনুমান করছেন
• আপনি নিজেকে 'যদি আপনি খুব সংবেদনশীল হন', দিনে বেশ কয়েকবার জিজ্ঞাসা করেন
• আপনি সর্বদা আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের কাছে ক্ষমা চাচ্ছেন
Work আপনি এখনও কর্মক্ষেত্রে এবং বন্ধুদের সাথে আপনার সঙ্গীর আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করছেন
Na নিষ্পাপ সিদ্ধান্ত নিতে আপনার সমস্যা হয়
• আপনি জানেন যে কিছু ভুল, তবে আপনি এটিতে আঙুল রাখতে পারবেন না
• আপনি খুশি নন এবং কেন জানেন না
Most আপনি বেশিরভাগ সময় হতাশ এবং দুঃখজনক বোধ করেন
• আপনি আপনার ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন করেন
• আপনি দিনে কয়েকবার আপনার মূল্য নিয়ে প্রশ্ন করেন
• আপনি নিজের সঙ্গীর কাছে নিজেকে ব্যাখ্যা করা এড়াতে পারেন কারণ আপনি এটি প্রায়শই করছেন বলে মনে হয়
আরও পড়া: লাভ বোমাবাজি কী? আপনার যদি প্রেমের বোমা পড়ছে তবে কীভাবে জানবেনগ্যাসলাইটিং এর উদাহরণ
এখানে কিছু সাধারণ বাক্যাংশ রয়েছে যা আপনি শুনতে পাচ্ছেন যদি আপনি জ্বলজ্বল করে চলেছেন:
You আপনি কেন এতক্ষণ সংবেদনশীল?
• আপনি কেবল আপনার মাথায় জিনিস তৈরি করছেন।
• আপনি অত্যধিক আচরণ করছেন!
• আপনি এমন কথা বলছেন কারণ আপনি কেবল এতটা অনিরাপদ!
Crazy পাগল অভিনয় বন্ধ করুন; না হলে আমি তোমাকে ছেড়ে চলে যাব!
• আপনি আবার যান, আপনি সর্বদা অকৃতজ্ঞ হন।
You কেউ আপনাকে বিশ্বাস করে না, আমি কেন করব?
কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করবেন
• আপনি বিশেষ কিছু নন, কেবল একটি বাধ্যতামূলক মিথ্যাবাদী।
এই সমস্ত কথা শুনে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হতে পারে তবে আপনি এ থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। মনে রাখবেন, এগুলি সমস্ত চ্যালেঞ্জের মতো মনে হলেও আপনার বাস্তবতা ফিরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি যদি নিজের মতো করে পরিচালনা করতে এটি খুব বেশি মনে করেন তবে সাহায্যের জন্য এগিয়ে যান। আপনার চারপাশে অনেক লোক রয়েছে, যেমন আপনার বন্ধু, পরিবার এবং এমনকি অপরিচিত, যারা আপনাকে পৌঁছানোর পরে আপনাকে সহায়তা করার চেষ্টা করবে। আপনাকে এমন একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক সনাক্ত করতে হবে যা আপনাকে এই কঠিন সময়ের মধ্যে যেতে সহায়তা করতে পারে।
তথ্যসূত্রগুলি দেখান
তথ্যসূত্র
1. টরমোইন, এম (2019)। গ্যাসলাইটিং: কীভাবে প্যাথলজিকাল লেবেলগুলি সাইকোথেরাপি ক্লায়েন্টদের ক্ষতি করতে পারে। মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞান, 1-19। ডিওআই: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258
2. বেল, জি। (2020)। গ্যাসলাইটিংয়ের পর্যায়গুলি। সিয়াটেল খ্রিস্টান কাউন্সেলিং। থেকে উদ্ধার https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting
3. স্টার্ন, আর। (2009) 'দ্য গ্যাসলাইট এফেক্ট' সনাক্ত করুন এবং আপনার বাস্তবতা ফিরিয়ে আনুন। মনস্তত্ত্ব আজ। থেকে উদ্ধার https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-referencesship/200903/ شناخت--the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality