কীভাবে আপনার পিরিয়ড দ্রুততর হয়

নীচে অস্বীকৃতি পড়ুন।

কোনও মহিলার struতুস্রাব সাধারণত ২৮ দিন সময় নেয়, যদিও সমস্ত মহিলা সমান হয় না এবং মাঝে মাঝে পিরিয়ড বিলম্বিত হতে পারে বা আগে আসতে পারে। যদি আপনার পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম সহ বিভিন্ন কারণে অনিয়মিত পিরিয়ড চক্র থাকে - আপনি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে struতুস্রাবকে প্ররোচিত করতে পারেন তা জানতে চাইতে পারেন।

পড়তে চান না? পরিবর্তে ভিডিও দেখুন।

ভিডিওটি লোড না হলে অ্যাড-ব্লকটি অক্ষম করুন।

Menতুস্রাবকে প্ররোচিত করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

এটি বিরল নয় যে আরও আরামদায়ক ছুটির জন্য মহিলা এবং মেয়েরা মাসিক চক্রকে ত্বরান্বিত করতে হরমোন থেরাপি ব্যবহার করে। আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের প্রত্যাশা করে থাকেন বা আপনার সময়সীমা ঠিক আসার সময় আপনি ঠিক ছুটি দিয়েছিলেন এবং আপনি যখন বেশ নিখরচায় উপভোগ করতে পারেন না, আপনি কিছু প্ররোচিত সময়কালের কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।

সম্ভবত মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায়টি জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ শুরু করে। তবে, এর জন্য আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলা উচিত, যিনি আপনার পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত পরামর্শ দেবেন। বড়ি শরীরের ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। এই বড়িগুলি প্রায়শই 35 বছরের কম বয়সী মহিলাদের পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ব্রণর মতো অন্যান্য সমস্যার উন্নতি করতে পারে।

আপনার এও মনে রাখা উচিত যে আপনার ওজন আপনার পিরিয়ডকে প্রভাবিত করতে পারে: অতিরিক্ত ওজন আপনাকে আরও ইস্ট্রোজেন তৈরি করে, যা ডিম্বস্ফোটন প্রতিরোধ করে। অতএব, ওজন হ্রাস সময়কাল চক্র নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় an অন্যান্য চরম এছাড়াও রয়েছে: অত্যধিক ওজন হ্রাস করা বা আদর্শ ওজনের নীচে থাকা আমেনোরিয়া বা menতুস্রাবের অভাবকে উত্সাহিত করতে পারে।

Pতুস্রাবকে প্ররোচিত করার জন্য ইতিমধ্যে প্রমাণিত পদ্ধতিতে রয়েছে এমন বড়িগুলি ছাড়াও, আমরা struতুস্রাবকে প্রভাবিত করার কিছু প্রাকৃতিক উপায়গুলিও দেখে নিতে পারি। যদি আপনার পিরিয়ডটি দেরিতে হয় বা আপনি কোনও বড় ইভেন্ট শেষ করতে একদিন আগে শুরু করতে আপনার পিরিয়ডটিকে উত্সাহ দিতে চান তবে এর জন্য কিছু traditionalতিহ্যগত বিকল্প রয়েছে। ডিম্বস্ফোটন হওয়ার পরে toতুস্রাবের রক্তপাত 14 থেকে 15 দিনের মধ্যে ঘটবে এবং প্রাকৃতিকভাবে পিরিয়ডটি বিলম্বিত হতে পারে না তবে আপনি তার চেহারাটি খানিকটা বেগবান করতে পারেন।

তবে আপনি যে কোনও উপায়ে struতুস্রাবকে ত্বরান্বিত করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, গর্ভাবস্থার প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করুন, কারণ নীচের অনেকগুলি বিষয় গর্ভাবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং করুণ পরিণতি ঘটাতে পারে। অতএব, যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার কোনও সম্ভাবনা থাকে তবে সময়কালকে ত্বরান্বিত করার চেষ্টা করবেন না।

আপনার পিরিয়ডটি দ্রুততর করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:

উষ্ণ স্নান এবং আচ্ছাদন

Struতুচক্রের হালকা ত্বরণের অন্যতম জনপ্রিয় পদ্ধতি। কেবল এটিই আপনাকে শিথিল করতে পারে এবং পিএমএস উপসর্গগুলির একটি অংশ প্রয়োগ করতে পারে না, তবে তাপ তলপেটের পেশীগুলি শিথিল করে, এবং এইভাবে জরায়ু থেকে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে। একইভাবে, একটি উষ্ণ সংকোচনের কাজ করুন, যা পেটের অঞ্চলে প্রয়োগ করা হয়।

আরও পড়া : আপনার পিরিয়ডটি শুরু হয়ে গেলে কীভাবে বন্ধ করবেন

ভিটামিন সি

এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন সি একটি Emmanagogue। এটি এমন পদার্থের জন্য আরেকটি শব্দ যা আপনার পিরিয়ডকে প্ররোচিত করতে সহায়তা করে। ধারণা করা হয় ভিটামিন সি জরায়ুর আস্তরণের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা আপনার struতুস্রাব হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ বা এই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে জরায়ু সংকুচিত হয়, যা মাসিকের জন্ম দেয়।

ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা 60 মিলিগ্রাম। যদি আপনি পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করবেন না। প্রচুর পেঁপে, মরিচ, ব্রকলি, কিউই, সিট্রাস ফল, শাকসবজি এবং টমেটো খান। এটি একটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার হবে।

অনুশীলন

আমার কখনো কোন প্রশ্ন নেই

এগুলি সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য, কম বেদনাদায়ক সময়কালের জন্য ভাল তবে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির সাথে আরও কিছুটা তীব্র অনুশীলন আপনার পিরিয়ডটিকে একটু আগে 'কল' করতে পারে। তবে এটি অত্যধিক করবেন না, কারণ আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে পারেন।

আরও পড়া : লাইফস্টাইল রোগ প্রতিরোধে 9 সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি

সামাজিকীকরণ

এটি যতই অদ্ভুত লাগুক না কেন, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা বেশ কয়েক ঘন্টা একসাথে কাটিয়ে থাকেন তাদের চক্রটি সুরেলা করতে পারে। যদি আপনার কিছু বন্ধু তাদের পিরিয়ড আগে পান তবে এর অর্থ এইও হতে পারে যে আপনি নিজের সাথে যাচ্ছেন।

খাদ্য

অবশ্যই, আপনি কীভাবে খাবেন সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত। অত্যধিক নোনতা এবং ভারী খাবার আপনার পক্ষে ভাল না কারণ এটির সাথে আপনি ফোলাভাব এবং অসুবিধা বোধ করেন এবং struতুস্রাবের আগমন শোধ করতে সক্ষম হতে পারে। ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান: পেঁপে, গাজর, এপ্রিকট, পীচ, শাক,…

এছাড়াও, হলুদ খান। এটি বিশ্বাস করা হয় যে হলুদ মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং মাসিক চক্রের নিয়ন্ত্রণকে প্রচার করে। এটি একটি সুস্বাদু মূল যা প্রায়শই রান্নার জন্য মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি এটি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়ও বানাতে পারেন। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করেন নি যে menতুস্রাবকে প্ররোচিত করতে সাহায্য করতে পারে তবে আপনার পিরিয়ড দেরী হলে এটি চেষ্টা করার মতো হতে পারে। আপনি যখন আপনার মাসিক চক্রকে জোর করতে চান তখন আপনি চাল, স্টিমযুক্ত শাকসবজি এবং অন্যান্য খাবারের উপর হলুদ ছিটিয়ে দিন। এটি একটি পানীয়তে পরিণত করতে, এক চা চামচ হলুদ 1 কাপ জল যোগ করুন। লেবু এবং মধু দিয়ে মশলা, এবং তারপর বরফ কিউব উপর .ালা।

চা

তাদের সাথে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। এগুলিকে অনুমতিপ্রাপ্ত পরিমাণে নিয়ে যান (সাধারণত প্রায় দুই কাপ) এবং বাকী অংশের জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। এই দলের সবচেয়ে হালকা উদ্ভিদ, যাদের চা আপনি theতুস্রাবের আগমনে গতি বাড়ানোর জন্য পান করতে পারেন তা হলেন কেমোমিল, পার্সলে, আদা, রোজমেরি, ageষি, রাস্পবেরি পাতা, অ্যাঞ্জেলিকা, ইয়ারো,…

জনপ্রিয় বিশ্বাস অনুসারে, পার্সলে forceতুচক্রকে জোর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পার্সলে এবং সমতল-পাতার কোঁকড়ানো পাতায় মরিস্টিকিন এবং এপিওল পদার্থ থাকে যা বিশ্বাস করা হয় যে জরায়ুটি সামান্য সঙ্কুচিত হয়। এই দাবির পক্ষে সমর্থন করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই, তবে কিছু মহিলা খুঁজে পেয়েছেন যে চা পার্সলে পান করা উপকারী।

পার্সলে একটি চা উপভোগ করতে:

• 1/4 কাপ তাজা পার্সলে ধোয়া এবং কাটা। তাজা জাতটিতে শুকনো পার্সলে তুলনায় বেশি পুষ্টি থাকে এবং এটি চাটিকে একটি দুর্দান্ত স্বাদ দেয়।
• 1 কাপ জল সিদ্ধ করুন।
• পার্সলে উপর জল ourালা এবং 5 মিনিটের জন্য মিশ্রণ ছেড়ে।
• পার্সলে চা চাপুন এবং পান করুন।

আরও পড়া : গ্রীষ্মে ফিট হওয়ার জন্য 10 টি উপায়

গরমপানিতে স্নান করে নাও

Bathতুস্রাবকে প্ররোচিত করার জন্য গরম স্নানের কার্যকারিতার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা নেই, তবে প্রচুর মহিলারা এটিকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার কারণে এটি কার্যকর কিছু হিসাবে বিবেচনা করে। সম্ভবত এটি দরকারী কারণ গরম জল শরীরকে শিথিল করে, যা একই সাথে শারীরিক এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। যখন আপনি চান যে আপনার পিরিয়ড দ্রুত চলে আসে তখন কোনও ভাল, উষ্ণ স্নানের জন্য সময় নিন। আপনার স্নানের জন্য শিথিল প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করুন। ল্যাভেন্ডার, সিট্রোনেলা এবং গোলাপের প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনাকে স্নান করার সময় স্ট্রেস দূরীকরণে সহায়তা করবে। স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে আপনার শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করে দেওয়ার উপর ফোকাস করুন। আপনার প্রচলন উন্নত করতে আপনার পা, বাহু, মুখ এবং মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।

পরামর্শ

- নিজেকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করুন! ক্যালসিয়াম এবং শরীরের অন্যান্য অনেক কার্য সম্পাদন করতে ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়। এই ভিটামিনের অভাব একটি নিষ্ক্রিয় প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি সৃষ্টি করতে পারে এবং সরাসরি ইস্ট্রোজেনের মতো যৌন হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে ডায়েট এবং পরিপূরক গ্রহণগুলি ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত মাত্রা সরবরাহ করে না, বর্তমানে, আমরা প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার পরামর্শ দিয়ে থাকি, কোনও সানস্ক্রিন ছাড়াই অনাবৃত ত্বকের অঞ্চল ছেড়ে।

- আপনার মাসিক বাড়ানোর জন্য দিনে 3-4 কাপ গ্রিন টি বা অন্যান্য ভেষজ চা পান করুন।

- রক্ত ​​ক্ষয়ের কারণে লোহিত রক্তকণিকায় হিমোগ্লোবিন প্রতিস্থাপনের জন্য আপনার সময়কালে প্রচুর পরিমাণে আয়রনযুক্ত খাবার খান (যেমন মাংস এবং ডিমের কুসুম) at

- আপনি যখন healthতুস্রাবকে প্ররোচিত করার চেষ্টা করবেন তখন এটি অতিরিক্ত করবেন না, কারণ আপনি নিজের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন could কোনও জায়গায় স্যানিটারি প্যাড নিতে ভুলবেন না।

দাবি অস্বীকার: এই সাইটে প্রদত্ত তথ্যগুলি কেবল আপনার সাধারণ জ্ঞানের জন্য এবং নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তগুলির জন্য পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকতে পারে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।