কীভাবে ক্লান্ত হবেন না: ক্লান্তি বোধ বন্ধ করার জন্য 10 টি পদক্ষেপ

নীচে অস্বীকৃতি পড়ুন। আপনি যদি দিনের বেলা ভাল কাজ করতে অক্ষম হন তবে তার অর্থ রাতের বেলা আপনার সঠিক ঘুম হয়নি। বিশ্রাম এবং ঘুম যে কোনও ব্যক্তির জন্য অপরিহার্য। তারা আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে।




নীচে অস্বীকৃতি পড়ুন।



আপনি যদি দিনের বেলা ভাল কাজ করতে অক্ষম হন তবে তার অর্থ রাতের বেলা আপনার সঠিক ঘুম হয়নি। বিশ্রাম এবং ঘুম যে কোনও ব্যক্তির জন্য অপরিহার্য। তারা আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখবে। আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি হন যা সঠিক শক্তির স্তর বজায় রাখতে অক্ষম হন এবং সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন, তবে আপনি আরও যা পড়তে চলেছেন তা অবশ্যই আপনার জন্য।

কীভাবে ক্লান্ত হবেন না



আপনি যা আশা করেছিলেন তা নয়

এই সাধারণ জিনিসগুলি অনুসরণ করা আপনাকে পুরো দিনের জন্য সক্রিয় রাখতে পারে এবং আপনি কখনই ক্লান্ত বোধ করবেন না ...

  • যখনই আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তারপরে আপনার শক্তির স্তর বাড়ানোর জন্য আপনাকে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে। আপনার পেটটি সোজা করে ধীরে ধীরে এবং নিঃশব্দে বাতাসটি আপনাকে শ্বাস নিতে হবে। আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখতে হবে এবং তারপরে খুব আস্তে আস্তে বাতাস ছাড়তে হবে বা শ্বাস ছাড়তে হবে। আপনি আপনার পেট চুক্তি করতে পারেন। এটি একটি সাধারণ কাজ, তবে অবিশ্বাস্যরূপে আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছে তা আপনাকে জানাতে দেবে না।
  • শেষ মুহুর্তটি কারও মনে আসে যখন তারা ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন তা একটি ব্যায়াম। তবে এটি সঠিক চিন্তা নয়। ক্লান্ত হয়ে পড়ে যখন আপনি কিছু শারীরিক অনুশীলন করছেন তখন আপনি সম্পূর্ণ রিচার্জ বোধ করবেন। সুতরাং, একটি শক্ত দিনের পরে পালঙ্কে ক্র্যাশ না করে, আপনি একটি দীর্ঘ জগ নিন আপনি ভাল বোধ করতে যান।

আরও পড়া: 7 যোগব্যায়ামগুলি কেন আপনার যোগ অনুশীলন করা উচিত

  • জল, জল এবং জল। হ্যাঁ, কেবলমাত্র শারীরিক সুস্থতার জন্য নয় যে আপনার আরও বেশি জল পান করা উচিত। এটি আপনার মানসিক সুস্থতার জন্যও আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। আপনার একদিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়া উচিত। এটি আপনার সমস্ত চাপ শরীর থেকে মুক্তি দেবে এবং আপনি আর ক্লান্ত বোধ করবেন না।
  • আপনি যখন খুব বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন একা ঘুমানো সেরা ধারণা। হ্যাঁ, এটি আপনাকে সারাক্ষণ একা ঘুমানোর পরামর্শ দেয় না। আপনার কিছুটা নিখুঁত ঘুম পাওয়া আপনার পক্ষে। আপনার চারপাশে কোনও ঝামেলা না থাকলে আপনি শব্দ নিদ্রা পেতে সক্ষম হবেন। আপনার ঘুম বা সঠিক ঘুম না হলে আপনি খুব ক্লান্তি অনুভব করবেন।

আরও পড়া: নেতিবাচক চিন্তাভাবনার 7 উপায় আপনার জীবনকে নষ্ট করে দেবে



  • যোগ বা ধ্যান একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এটি পুরো দিনটির স্ট্রেস যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে চলেছে। আপনার ব্যস্ত সময়সূচী থেকে আপনার কিছুটা সময় নেওয়া উচিত এবং আপনার দিনটি পরিকল্পনা করা উচিত। আপনি দিন শেষে ক্লান্ত বোধ করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি নিজেকে যোগ বা মেডিটেশন ক্লাসে ভর্তি করতে পারেন।
  • গোলমরিচ তেল দ্রুত পদক্ষেপের জন্য সেরা এবং দ্রুত বিকল্প হতে পারে। আপনি নিজের রুমাল বা একটি টিস্যুতে এই তেলের মাত্র দুটি ফোঁটা নিতে পারেন এবং ভাল ফলাফলের জন্য এটি নাকের কাছে রাখতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে সময় আছে তবে আপনি একই পানিতে একই তেলটি গরম পানিতে রেখে স্নান করতে পারেন।

আরও পড়া: গ্রীষ্মে ফিট হওয়ার জন্য 10 টি উপায়

টেন্ডার থেকে ব্যক্তিগতভাবে কারো সাথে দেখা
  • ক্লান্তি বা অবসাদে কাজ করে এমন একটি পুরানো প্রতিকার হ'ল पालक in আপনি পালং শাক তৈরি করতে পারেন এবং সকালে নাস্তা করতে পারেন, বা রাতে এটি পেতে পারেন।
  • সারাদিন ধরে ঠিক খাবেন। হ্যাঁ, আপনার উচিত সঠিক খাবার খাওয়া এবং তৈলাক্ত খাবারে মোটেও চলবেন না। আপনি ভারী যা খাওয়া এবং এটিতে প্রচুর পরিমাণে তেল খাওয়ার সময় আপনি ডিজেয়ার এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

আরও পড়া: অর্থ ব্যয় না করে আরাম করার ১৩ টি উপায়

  • সক্রিয় হওয়ার জন্য বাড়ির তৈরি এনার্জি বারগুলি ভাল বিকল্প হতে পারে। আপনি যখন একটি এনার্জি বার খাচ্ছেন তখন আপনি শক্তির মাত্রা বাড়তে দেখবেন। ঘরে তৈরি ভাল কারণ আপনি নিজের পছন্দ অনুযায়ী এটি তৈরি করতে পারেন।
  • যদি এই টিপসগুলির কোনও আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে আপনার পরামর্শটি আপনার শেষ পরামর্শ হিসাবে কথা বলা উচিত। ঘুমের অভাবের কারণেই এই টিপসগুলি কার্যকর হবে না, এবং এটি এমন একজন চিকিৎসক যিনি প্রাকৃতিক উপায়গুলি আপনার পক্ষে কাজ না করে তবে আপনাকে কিছুটা নিদ্রা পেতে সহায়তা করতে পারেন।

আরও পড়া: অধ্যয়নের সময় আপনার ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 6 ব্যবহারিক উপায়

আপনার বান্ধবীকে বলার জন্য সুন্দর জিনিস

সুতরাং, আপনি যদি সক্রিয় থাকতে চান এবং দীর্ঘ সময় বা পুরো দিন ক্লান্ত না হয়ে থাকেন তবে আপনাকে সঠিকভাবে খেতে হবে, ডান পান করতে হবে এবং ঠিক ততই ঘুমাতে হবে।

দাবি অস্বীকার: এই সাইটে প্রদত্ত তথ্যগুলি কেবল আপনার সাধারণ জ্ঞানের জন্য এবং নির্দিষ্ট মেডিকেল শর্তগুলির জন্য পেশাদার চিকিত্সা পরামর্শ বা চিকিত্সার বিকল্প নয়। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকতে পারে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।