কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

আপনি কি মানুষের সাথে আলাপচারিতা করতে অসুবিধা বোধ করেন? আপনি নিজের মতামত বা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম নন? আপনার সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবছেন তা কি আপনি খুব বেশি যত্নশীল হন? আপনি কি সামাজিক সমাবেশগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রে থাকেন না? আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁ উত্তর দেন, আমরা আপনাকে কয়েকটি কী পূরণের জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি ...


আপনি কি মানুষের সাথে আলাপচারিতা করতে অসুবিধা বোধ করেন? আপনি নিজের মতামত বা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম নন? আপনার সম্পর্কে অন্যেরা কী ভাবছেন তা কি আপনি খুব বেশি যত্নশীল হন? আপনি কি সামাজিক সমাবেশগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রে থাকেন না?



আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁর জবাব দিয়ে থাকেন তবে আমরা আপনাকে লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের সাথে সামাজিকীকরণের জন্য আরও কয়েকটি কী পূরণের জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।



বেশিরভাগ লাজুক লোক (65%) বিশ্বাস করে যে তারা তাদের পরিবারের অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণের মতো বাহ্যিক পরিস্থিতির ফলে of তারা আপনার সাথে কর্তৃত্ববাদী বা অতিরিক্ত লাভজনক আচরণ করেছে, বা আপনি শৈশবকালে হুমকির শিকার হয়েছেন। লজ্জাটিকে আন্তঃবিবর্তনের সাথে বিভ্রান্ত করবেন না, যেহেতু পরবর্তী ধারণাটি ব্যক্তিত্বের জৈবিক ভিত্তিকে বোঝায়, অন্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সময় লজ্জা নিজেই একটি সমস্যা তৈরি করে। 23% তাদের লজ্জাজনক কারণকে অভ্যন্তরীণ কারণগুলির জন্য দায়ী করে, যেমন স্ব-ইমেজের দুর্বল। ভাগ্যক্রমে, 86% লাজুক লোকেরা প্রস্তাব দিলে তাদের সমস্যার উন্নতি করতে আশাবাদী।

কিভাবে বলবেন যে একজন লোক আপনাকে পছন্দ করে কিন্তু তা গোপন করে

লাজুকতা, অন্য যে কোনও সমস্যা হিসাবেও পেশাদার পরামর্শ এবং পর্যবেক্ষণ দরকার তবে হালকা ক্ষেত্রে এমন টিপস রয়েছে যা এটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।



নিজের উপর এতটা শক্ত না হওয়ার চেষ্টা করুন

কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

আপনি যখন জনগণের চারপাশে থাকবেন তখন নিজেকে এতটা চাপবেন না এবং বিশ্বাস করুন যে আপনার অবদানগুলি যেমন চান তেমন যায় না। চিন্তা করো না. বেশিরভাগ রায়গুলি তথ্যের উপর ভিত্তি করে নয়, তবে নেতিবাচক চিন্তাগুলির উপর নির্ভর করে আপনি কী শিখেন যে একটি অনুকূল সামাজিক আচরণ কী হওয়া উচিত। পরিপূর্ণতা নেই।

সামাজিক পরিস্থিতিতে সাড়া দিয়ে সাড়া দিন

তাদের প্রতিক্রিয়াশীল করবেন না। আপনার মনে হয় না এমন মনোভাব বা আচরণ সেট করার চেষ্টা করবেন না। আপত্তিজনক কারণে নয়, আপনি মজার কিছু মনে করলে হাসি। যদি আপনি কথা বলতে চান তবে কথা বলুন, পরিস্থিতি দাবি করার কারণে নয়।



শিখুন এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে নতুন আচরণের দিকে পদক্ষেপ নিতে ভয় পাবেন না

বাস্তবতা একটি পরীক্ষা হিসাবে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট উপায়ে কল্পনা করা উচিত। অভিজ্ঞতা, কিছু চেষ্টা করার চেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ কিছুই নেই, এমনকি 'খারাপ 'ও চেষ্টা করুন। আসলে, এগুলি আপনার জন্য পাঠ এবং অনন্য অভিজ্ঞতা যা আপনাকে এনে দেয়: আপনি এমন বীজ বপন করছেন যা শীঘ্রই বা ফল ফলবে bear

আপনি বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের সাথে নতুন সামাজিক আচরণ অনুশীলন করতে পারেন

কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

আপনি কথা বলার সাথে সামঞ্জস্য করার সময় আপনার আত্মীয়দের সাথে অনুশীলন করতে পারেন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন, দেহের ভাষা বিকাশ করুন, আপনার ধারণাগুলি এবং আবেগগুলি প্রকাশ করুন ... ধীরে ধীরে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনি আপনার পরিসীমা প্রসারিত করতে যাবেন।

যদি আপনি কিছু করা থেকে বিরত থাকেন তবে আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা লিখতে পারেন

আপনি লিখতে চান? আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত আপনি কোনও ইন্টারনাকশন এটি একটি নোটবুক বা আয়নার সামনে লিখে পরীক্ষা করতে পারেন। অবসন্ন না করে: মনে রাখবেন যে ব্যর্থতাগুলি সাফল্য হিসাবে বোঝা উচিত, যেহেতু আপনি শেখার কথা জানিয়েছেন যা ভবিষ্যতে সহায়তা করবে।

প্রেম কি মত মনে হয় না?

নিজেকে দলীয় সভায় পড়তে দিন

ঘন ঘন দল এবং পরিবেশ যেখানে তাদের আগ্রহ আপনার সাথে মেলে এবং নতুন লোকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করা ভাল a আপনি সেই কথোপকথনে জড়িত থাকতে পারেন যাতে আপনি প্রচুর অবদান রাখতে পারেন এবং সম্ভবত সেখান থেকে আপনার অংশীদারদের সাথে ব্যক্তিগত স্তরটি পাস করা আরও সহজ হবে।

সামাজিক গ্রহণযোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না

কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

বাম্বল প্রোফাইল টিপস

আপনার দৃser়তা অনুশীলন করুন এবং আরও স্বতঃস্ফূর্ত হতে ভয় পাবেন না। প্রকৃতপক্ষে স্বতঃস্ফূর্ত হওয়া খুব ইতিবাচক কিছু এবং আপনি যদি স্বতঃস্ফূর্ত হন তবে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে অন্যরাও এর প্রশংসা করবে। আপনি যা সততা এবং দৃser়তার সাথে মনে করেন তা বলুন এবং সম্ভবত লোকেরা আপনাকে গ্রহণ করবে এবং আপনার মতামতের প্রতি গ্রহণযোগ্য হবে।

আরও মানুষের সামনে কথা বলার অভ্যাসে উঠুন

আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে দেখাতে শুরু করুন। যদিও আপনি বুঝতে পারেন না, এটি আপনার জন্য ভাল প্রশিক্ষণ হবে এবং আপনার মস্তিষ্ক এই বিষয়টি স্বীকার করবে যে অন্যদের সামনে কথা বলার কোনও ঝুঁকি নেই; ভয়ের কিছু নেই।

আপনি যদি নার্ভাস এবং লাজুক বোধ করেন তবে আপনি এটি মনে রাখতে পারেন

আপনি যদি কখনও নার্ভকে মাতাল করেন তবে মনে রাখবেন যে ইতিহাসে এমন দুর্দান্ত মানুষ রয়েছে যারা তাদের লজ্জা কাটিয়ে উঠেছে। যদিও ব্যয়বহুল, ভীতুতা আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার লক্ষ্য অর্জনে কোনও বাধা হবে না।

ধ্রুব সমালোচনা বা পারফেকশনিজম এড়িয়ে চলুন

কীভাবে লজ্জা কাটিয়ে উঠবেন

লজ্জাজনক লোকেরা যে ধ্রুবক স্বাবলম্বী হয় তাদের বেশিরভাগই তাদের প্রত্যাশার উপর নির্ভর করে যা খুব বেশি are তারা বিশ্বাস করে যে তাদের মতামত সর্বাধিক আকর্ষণীয় হওয়া উচিত এবং মন্তব্যগুলি অবশ্যই সবার দ্বারা গ্রহণ করা উচিত। এইভাবে, তারা এমন দাবি তৈরি করছে যা পৌঁছানো অসম্ভব। এবং আপনি নিজেকে ভুল করতে না দিলে আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন না। ভুল শেখার জন্য অপরিহার্য। পারফেকশনিজমে অনেক সমালোচনা এবং উচ্চ স্তরের চাহিদা রয়েছে, যা ব্যক্তির মানসিক বিকাশকে বাধা দেয়। সুতরাং, নিজের সাথে আরও সহনশীল হওয়া এবং নিজেকে ভাল আচরণ করা প্রয়োজন necessary

যে কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য সাইন আপ করুন যা আপনাকে আপনার লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে

এমন একটি সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন যা আপনি চিত্রকলা, থিয়েটার, নৃত্যের মতো শেখার পছন্দ করবেন ... এমন কিছু শেখার পাশাপাশি যা আপনাকে আকর্ষণ করে, একই সাথে আগ্রহী নতুন ব্যক্তির সাথে মিলিত হয়। এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে একটি গোষ্ঠীতে সংহত হতে এবং আপনার দেহের ভাষা এবং সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি থিয়েটারের জন্য বেছে নেন, উদাহরণস্বরূপ, হঠাৎ করেই নাটকটির নায়ক হয়ে উঠার প্রয়োজন হয় না। আপনি পোশাকের সাহায্যে পর্দার পিছনে সহায়তা শুরু করতে পারেন বা কয়েকটি লাইন খেলতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবেন।

আমি আশা করি এই টিপসটি আপনাকে কীভাবে লজ্জাজনক হওয়া বন্ধ করবেন তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে। লজ্জা আপনার সম্ভাব্য সীমাবদ্ধ বা শর্তসাপেক্ষে আপনার সামাজিক সম্পর্ককে সীমাবদ্ধ রাখবেন না।