আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কীভাবে চুপচাপ করবেন

“আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন। আপনি এটি করতে যথেষ্ট স্মার্ট নন। নিজেকে ইদানীং আয়নায় দেখেছেন? আপনি এত বোকা কেউ কীভাবে আপনাকে সিরিয়াসলি নিতে পারে? নিজের দিকে তাকান, আপনি খুব কুৎসিত / আপনি কখনও ভালবাসা পাবেন না।


“আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন। আপনি এটি করতে যথেষ্ট স্মার্ট নন। নিজেকে ইদানীং আয়নায় দেখেছেন? আপনি এত বোকা হলে কেউ কীভাবে আপনাকে সিরিয়াসলি নিতে পারে? নিজের দিকে তাকান, আপনি খুব কুৎসিত / আপনি কখনই প্রেম খুঁজে পাবেন না।



এই শব্দ কি তোমার কাছে পরিচিত? আমরা আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু, এবং আমাদের মাথার ভয়েস আমাদের ধারণার চেয়ে আরও শক্তিশালী। আমাদের মাথার সেই ভয়েসটি এতটা নেতিবাচক হতে পারে যে এটি আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে, আমাদের স্বপ্নগুলি সত্য হতে বাধা দেয় এবং সত্যিকারের সুখ থেকে দূরে রাখে। আপনি সত্যই মনে করেন না যে আপনি সত্যিকারের সুখের প্রাপ্য নন, তাই না? আবার আপনার অভ্যন্তরের কন্ঠের সাথে পরামর্শ করুন।



একটি সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর কি?

আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করার উপায়

ছেলেদের জন্য পাঠ্য নিয়ম

আমাদের সকলের একটি সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর রয়েছে, তবে বাস্তবে একটি সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি কী? নিজেদের প্রতি ধ্বংসাত্মক চিন্তা। বলাই যথেষ্ট। এই ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনাগুলি এত ভালভাবে আমাদের মনের মধ্যে একীভূত হয়েছে যা অন্যান্য মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।



আপনার সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আপনার আত্মবিশ্বাস, আকাঙ্ক্ষা এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি বাস্তবায়নের ইচ্ছুকাকে হ্রাস করে এবং জীবনে আপনার অগ্রগতিকে বাধা দেয়।

এই অভ্যন্তরীণ সমালোচকের সূচনা পয়েন্ট

এখন, এই অবিরাম নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি অবশ্যই কোনও পর্যায়ে শুরু হয়েছিল। শৈশবকালীন অভিজ্ঞতা থেকে বেশিরভাগ সময় আসে যা আমরা অভ্যন্তরীণ করি। এটি প্রায়শই আমাদের পিতামাতারা বা অংশীদারদের কাছ থেকে উদ্ভূত হয় কারণ বাচ্চারা কেবল তাদের বাচ্চাদের প্রতি নয়, বরং নিজের এবং অন্যদের প্রতি পিতামাতাদের যে নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে তা গ্রহণ করে।

আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচনামূলক কণ্ঠটি সাধারণত হ্রাস ও শাস্তি দেয় এবং আমাদের অস্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে এবং আমাদের বিশ্ব এবং আমাদের কাছের মানুষদের থেকে পৃথক বোধ করতে পারে।



এক পর্যায়ে, এই অভ্যন্তরীণ সমালোচনামূলক কণ্ঠ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আমাদের জীবনের প্রতিটি বিষয়কে নাশকতা করে। যখন এটি ঘটে তখন আমরা একটি মারাত্মক হতাশার মধ্যে পড়ি যা কখনই উন্নতি হয় না বলে মনে হয়। সময়ের সাথে সাথে, আমাদের মন নেতিবাচক চিন্তার ধরণে সেট হয়ে গেছে এবং আমাদের জীবন কোথাও যেতে পারে না বলে মনে হয়। ভয়ঙ্কর লাগছে, তাইনা?

আরও পড়া: কিভাবে নিজেকে হতে হবে

কীভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটিকে পুনর্বার ও নিঃশব্দ করবেন

আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে কীভাবে চুপচাপ করবেন

সুসংবাদটি হ'ল অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি শিখেছে, এটি এমন কিছু নয় যা আমরা জন্ম নিয়েছি। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনামূলক কণ্ঠকে বাধা দেওয়া এবং আপনার জীবন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করা শেখা সম্ভব possible

হ্যাঁ, আপনি এটি করতে পারেন কারণ আপনি আশ্চর্যজনক এবং আপনি সেরা হতে পারেন এটি আপনার উপর নির্ভর করে। সুতরাং আপনি কীভাবে সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠকে লড়াই করতে পারবেন:

20 কিছুর জন্য পরামর্শ
  1. এই ভয়েসগুলি কোথা থেকে আসে তা শিখুন (আমাদের বাবা-মা, একটি পুরানো সম্পর্ক, আমাদের ভাই বা সাথী, বা আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন আপনার স্কুল থেকে সম্ভবত স্টাকার)। সমস্যাগুলি কোথায় শুরু হয়েছিল তা জানার পরে, নিরাময় প্রক্রিয়াটি কোথায় শুরু করবেন তা আপনি জানেন।
  2. আমরা আমাদের অন্তঃসত্ত্বাকে বলি এমন সমস্ত ভয়ঙ্কর জিনিসের জন্য আমাদের নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় ক্ষমার নিশ্চয়তার সাথে। প্রতিদিন সকালে, আয়নার সামনে দাঁড়ান, সরাসরি চোখের দিকে তাকান এবং এই বিবৃতিগুলির মধ্যে একটি বলে: 'আমি নিজেকে বিশ্বাস করি না বলে নিজেকে ক্ষমা করি', 'আমি নিজেকে যে স্ব-অবমূল্যায়নের জন্য প্রতিদিন অনুভব করি তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করি', 'আমি এত ভয়াবহ এবং নেতিবাচক হওয়ার জন্য আমার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটি ক্ষমা করুন “' অথবা এমন কিছু ব্যবহার করুন যা আপনার পক্ষে সঠিক বলে মনে হয়।
  3. আপনার নেতিবাচক ভয়েস আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা বুঝুন। আপনি যখন নিজের স্বপ্নের কাজের জন্য আবেদন করতে চলেছেন তবে অভ্যন্তরীণ কন্ঠস্বর আপনাকে জানায় যে আপনি এমনকি একটি সাক্ষাত্কার পেতে যথেষ্ট স্মার্ট নন, তখন আপনি চেষ্টাও করেননি। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি আপনার জীবনকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করবে।
  4. সেই ভয়েস শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে শিখতে হবে। 'আপনি জানেন আপনি যথেষ্ট ভাল নন, আপনি কি?' ঠিক সেখানে থামো। আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা কণ্ঠ আবার শুরু হয়েছে।
  5. যখন আপনি সেই ভয়েসটি শনাক্ত করেন তখনই আপনাকে সেই ভাবনাগুলি একটি ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে to

আরও পড়া: ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করতে 8 হ্যাকস

এখানে আমরা আপনাকে কিছু নেতিবাচক বাক্য ছেড়ে দিচ্ছি যা আপনি সম্ভবত নিজেকে এবং ইতিবাচক বাক্যাংশ দিয়েছিলেন যা দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা উচিত।

'আপনি এত বোকা' - 'আপনি অসাধারণ বুদ্ধিমান'

'আপনি খুব মোটা' - 'আপনার এত সুন্দর ত্বক আছে'

'আপনি যথেষ্ট ভাল নন' - 'আপনি আশ্চর্যজনক'

'আপনি কখনই কিছু অর্জন করতে পারবেন না' - 'আপনি একটি দুর্দান্ত জীবন তৈরি করবেন'

হৃদয় বিদারক উক্তি

'কীভাবে কেউ আপনাকে ভালবাসতে পারে?' - 'আমি নিজেকে পুরোপুরি ভালবাসি'

'আপনি সুখের প্রাপ্য নন' - 'আমি বিশ্বের সমস্ত সুখের প্রাপ্য'।