কীভাবে নিজেকে ঘৃণা করা বন্ধ করবেন

জীবনে, কোনও ব্যক্তি নিজের পছন্দ না করলে কখনও খুশি হতে পারে না। আমরা যেমন পছন্দ করি না তাদের সাথে আমরা কখনই সুখী হই না, আমাদের নিজস্ব সংস্থায় কীভাবে আমাদের সুখীভাবে বাস করার কথা? সত্য কথাটি হ'ল আমাদের সুখের জন্য আমাদের কারও উপর নির্ভর করা উচিত নয় তবে তার পরিবর্তে আমাদের নিজের ছোট্ট ত্রুটিগুলি যেমন তাদেরকে আমাদের অনন্য করে তোলে তেমনি তাদেরও ভালবাসা উচিত। স্ব-ঘৃণা অনেক লোকের মধ্যে উপস্থিত থাকে এবং এটি আপনার বিশ্বাসের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এই অসুস্থ অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসা শক্ত হবে তবে এটি অসম্ভব নয়। আপনার চারপাশের লোকদের ভালবাসা এবং সমর্থন দিয়ে আপনি নিজের প্রতি মনের একটি ভাল ফ্রেম বিকাশ করতে পারেন এবং এটি অবশ্যই আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে। আপনি যা করতে পারেন তা এখানে:

নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না।

পারফেকশনিজম চূড়ান্ত বলে মনে হতে পারে তবে কেউ কখনও নিখুঁত হতে পারে না। আপনি যত বেশি হওয়ার চেষ্টা করবেন তত আপনার নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে। কিছু সময় আমরা অন্যান্য মানুষ এবং তাদের জীবনকে আদর্শীকরণ করি তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের কাছে সমস্ত কিছু রয়েছে। বিশেষত, আপনি যদি নিজেকে নিজেকে সেলিব্রিটি সেলিব্রিটিদের সাথে তুলনা করেন, তবে আপনি নিজের-প্রশংসা অর্জন করার কোনও উপায় নেই। এগুলি টিভি পর্দায় বা সংবাদপত্রে নির্দোষ মনে হতে পারে তবে আমরা কেবল তাদের জীবনযাত্রার 10% জানি। সুতরাং, যদি আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করে এবং ভিতরে lookোকেন তবে ভাল।

কিভাবে একটি মরণশীল টিন্ডার কথোপকথন সংরক্ষণ করবেন

কিছু ট্রিগার আছে

বিভিন্ন পরিস্থিতি বা লোকেরা আছে যাঁরা মাঝেমাঝে স্ব-ঘৃণা সৃষ্টি করে এবং আপনার সমালোচিত অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটি কী ট্রিগার করছে তা লক্ষ করা দরকার। আপনি যদি আচরণগুলি কী কারণে এই ক্ষতির কারণ হয়ে থাকে তা শিখতে শুরু করেন, তবে আপনি তাদের সাথে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন। এইভাবে আপনি নিজের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে আপনার মনকে গভীরভাবে ঘুরতে দেবেন না এবং অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করে নিজেকে থামাতে সক্ষম হবেন।

আরও পড়া: আমি আমার জীবনকে ঘৃণা করি, আমার কী করা উচিত?

একটি ইতিবাচক মোকাবিলা ব্যবস্থা আছে।

যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ হন তখন অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরিবর্তে, সেই সময়ে উত্পাদনশীল কিছু করার চেষ্টা করুন। আপনার নিজেকে ধাক্কা দেওয়া দরকার তবে এটি চেষ্টা করার মতো হবে। আপনি যদি এমন কাউকে পরিণত হন যিনি সর্বদা নিজেরাই সর্বদা থাকতে পছন্দ করেন তবে বাইরে গিয়ে অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার অবশ্যই হাঁটতে যেতে হবে বা অনুশীলন শুরু করতে হবে। জাঙ্ক ফুড খাওয়ার এবং চিপগুলির একটি ব্যাগ গুছানোর পরিবর্তে একটি আপেল ধরুন বা অন্য স্বাস্থ্যকর ফল পান। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তবে আপনি নিজের আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবেন।

কিভাবে নম্র হতে হয়

নিজের সাথে আয়নায় কথা বলুন।

এবং অবশ্যই, সেই কথোপকথনটি ইতিবাচক হওয়া দরকার। নিজেকে বলুন যে আপনি দেখতে ভাল দেখাচ্ছে বা আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ আপনার এবং কোনও কিছুই আপনাকে যা করতে চান তা করতে বাধা দিতে পারে না। নিজেকে বলুন যে আপনি বুদ্ধিমান এবং উদার ব্যক্তি (যদি না আপনি জানেন যে আপনি নন, তবে এক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই একটি হৃদয় গড়ে তোলা উচিত, ঠিক আছে?)

আরও পড়া: প্রতিদিন নিজেকে কীভাবে উন্নত করবেন

ভালভাবে নিজের যত্ন নিও.

এটি শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্য হোন, এটির যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার উদ্যোগ নেওয়া উচিত। ধ্যান শুরু করুন এবং প্রতিদিন রান করুন। এটি আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে। নতুন শারীরিক লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জও করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ 9 মাইল রান বা পরের দিন, 10 মাইল রান। জিমে যাওয়ার জন্য নিজেকে নির্যাতনের পরিবর্তে আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তা সন্ধান করুন। পরিবর্তে আপনি বাস্কেটবল বা ফুটবলের খেলা খেলতে পারেন, যদি আপনি নিজের দ্বারা চালানো পছন্দ না করেন। আপনি যদি আপনার জীবন উপভোগ করতে শুরু করেন তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর দেহের চিত্র তৈরি করবেন।

আপনি যা চান পরেন।

আপনি যে বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন তা পরুন what যা আপনাকে ভাল দেখায় তা ভাবায় ear এমনকি যদি আপনার দিনটি খারাপ হয়, আপনি যদি তীক্ষ্ণ পোশাক পরে থাকেন তবে তা আপনাকে উত্সাহিত করবে। উজ্জ্বল পোশাক পরুন এবং আপনার পোশাক সম্পর্কে অন্যান্য লোকেরা কী ভাববে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি চান পোষাক।

আরও পড়া: 15 সাধারণ জীবন হ্যাক যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে

ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকুন।

কেন মানুষ আমাকে উপেক্ষা করে?

প্রায়শই না, এটি আমাদের চারপাশে বাস করা লোকেরা আমাদের চিন্তাকে আলাদা করে। যদি আপনার বন্ধুরা আপনার সম্পর্কে সমালোচনা করে বা আপনার উপর কৌতুক কটাক্ষ করে রাখে তবে তাদের থেকে দূরে থাকাই এবং আরও ভাল সংস্থার সন্ধান করা ভাল। আপনাকে সমর্থনকারী ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে নিন বা যাদের সাথে আপনার আকর্ষণীয় কথোপকথন রয়েছে। জীবন যারা যথেষ্ট ভাল তাদের সাথে থাকার বিষয়ে নয়; এটি তাদের সাথে থাকার বিষয়ে যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করে।