কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

আপনার জন্য একটি প্রশ্ন, আপনি নিজের জন্য না থাকলে আপনি কার জন্য বাস করছেন? নিজের জন্য না থাকলে আপনি কার জন্য অর্থ উপার্জন করছেন? আপনার যদি নিজের একটি পরিবার থাকে তবে আপনি বলতে পারেন এটি তাদের জন্য সমস্ত কিছু, তবে তিনি, আপনি কি এতে খুশি? আপনার কি তখন আত্মসম্মানের অভাব হয় না? আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে না? আপনি না ...


আপনার জন্য একটি প্রশ্ন, আপনি নিজের জন্য না থাকলে আপনি কার জন্য বাস করছেন? নিজের জন্য না থাকলে আপনি কার জন্য অর্থ উপার্জন করছেন? আপনার যদি নিজের একটি পরিবার থাকে তবে আপনি বলতে পারেন এটি তাদের জন্য সমস্ত কিছু, তবে তিনি, আপনি কি এতে খুশি? আপনার কি তখন আত্মসম্মানের অভাব হয় না? আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ে না? আপনার অস্বাস্থ্যকর রুটিন নেই?



একজনকে অবশ্যই সর্বদা নিজের যত্ন নিতে হবে তবেই আপনি আপনার জীবনকে উচ্চমানের সাথে বাঁচতে এবং আপনার চারপাশের প্রত্যেকের যত্ন নেওয়ার পক্ষে উপযুক্ত। এটি একটি 'কাজ' যা আপনি নিজেকে আরও সুখী হিসাবে পাবেন বলে আপনাকে অবশ্যই এড়ানো উচিত নয়।



আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য যত্ন করুন Care

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

কিভাবে আপনার জীবন একসাথে পেতে

এটি কেবল শারীরিক গুণ নয় যা সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে। আপনার অবশ্যই আবেগগতভাবে দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর হতে হবে। যদি আপনার অভ্যন্তরগুলি নেতিবাচকতায় পূর্ণ হয় তবে এটি একটি গ্যারান্টি যে আপনি ভাল যত্ন নেবেন না। নেতিবাচকতা আরও নেতিবাচক ভাইবগুলিতে টান এবং আপনার চারপাশের পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে শুরু করে। সুতরাং, সর্বদা আপনার সঠিক মনোভাব আছে তা নিশ্চিত করুন। এবং এর অর্থ, আপনার চারপাশের প্রতিটি জিনিসের প্রতি ইতিবাচক হওয়া। এমনকি যদি আপনার এমন একটি কাজ রয়েছে যা আপনি ঘৃণা করেন তবে আপনার ইতিবাচক বোধ করা উচিত যে কমপক্ষে আপনি কোনও কিছুতে ব্যস্ত রয়েছেন এবং এটি অন্যকে উপকৃত করছে।



দৃser় হন

আপনি যদি নিজের মতামতের পক্ষে দাঁড়ান এবং কৌশলী হন তবে আপনার আত্মসম্মান থাকতে পারে। যদিও আপনার তাদের সম্পর্কে আক্রমণাত্মক না হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। আপনি যদি আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে পর্যাপ্ত জ্ঞান অর্জন করেন তবে আপনি মতামত তৈরি করতে এবং আরও ভাল শিখতে পারেন। অন্যদেরকেও পয়েন্টগুলি দেখুন তা জানুন তবে এটি নিশ্চিত করুন যে যখন আপনার পয়েন্ট করার সময় হবে তখন আপনি যথেষ্ট দৃ .়প্রত্যয়ী হয়ে উঠবেন।

আরও পড়া: কীভাবে দৃser় থাকবেন: আপনার মনকে উচ্চস্বরে এবং পরিষ্কার করার উপায়

সাহায্য খোঁজ

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন



অন্যদিকে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন বা আপনি কেবল সুখী বোধ করতে পারেন না, তবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার এবং সমাধানের সন্ধানের সময় এসেছে। আপনার জীবনের ব্লুজ সম্পর্কে কথা বলুন এবং আরও সহজ মনে হলেও আপনার আবেগকে সংযুক্ত করবেন না। আপনি যদি পৌঁছে যান এবং সহায়তা পান, আপনি আপনার জীবন উন্নতির উপায় খুঁজে পাবেন। এটি পাশাপাশি একজন বিশ্বস্ত বন্ধুও হতে পারে, যিনি সর্বদা আপনার পাশে আছেন এবং আপনাকে বিশৃঙ্খলাতে সহায়তা করবেন। আপনার যদি হতাশা থাকে তবে আপনার বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে জিজ্ঞাসা করলে এবং আপনার যথাযথ যত্নের প্রয়োজন থাকলেও এটি এমন কিছু নয় যা আপনি 'স্ন্যাপ' করতে পারেন।

যথেষ্ট ঘুম

এমনকি যদি আপনার নিজের জন্য বড় স্বপ্ন থাকে এবং আপনি কেবল ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি হয়ত ভুল করছেন। ঘুম বঞ্চনা আপনাকে অনেক কল্পনা করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি ক্ষতি করে। এর অর্থ হল, আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশ্রাম পাওয়া উচিত, যাতে আপনি নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন। আপনার অবশ্যই ইতিমধ্যে জেনে রাখা উচিত যে ঘুম শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং আপনি যখন এটিতে থাকেন তখন আপনার দেহের কোষগুলি মেরামত শুরু করে। সুতরাং, এটি আপনার ঘনত্বের উন্নতি করবে এবং আপনি হাতের কাজগুলিতে আরও ভাল ফোকাস করতে পারেন। একটি সতেজ মন দিয়ে, আপনি নতুন ধারণা পাবেন এবং আপনার স্বপ্ন অর্জন কাছাকাছি হবে।

আরও পড়া: আপনার শোবার সময় দেরি করার অভ্যাসটি কীভাবে ভাঙবেন

স্কুলে সময় কিভাবে দ্রুত যায়

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

আপনি যা গ্রহণ করেন তা হ'ল বাইরে। আপনার ত্বক উজ্জ্বল হতে চলেছে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগবে। আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ একটি ভাল চিত্র বজায় রাখার জন্য আপনাকে উপকৃত করবে। ফল এবং শাকসব্জিতে লিপ্ত হন এবং ক্যালসিয়াম ভুলে যাবেন না! এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখে।

ব্যায়াম করার জন্য সময় বের করুন

আপনি কি কখনও নিজের দেহকে ক্লান্ত করতে চান না? আমি এটা করতে ভালোবাসি। তবে, আপনি তা না করলেও, ব্লকের চারপাশে বিশ মিনিট হাঁটাও আপনার পক্ষে ভাল। আপনাকে কেবল ওজন হ্রাস করার জন্য নয় বরং প্রতিদিনের জীবনে সচল থাকতে হবে exercise আপনি যদি কোনও ভাল ওয়ার্কআউটে ভর্তি হন তবে আপনি এতগুলি রোগকে ছোঁয়া থেকে আটকাচ্ছেন। কিছু দ্রুত সঙ্গীত খেলুন এবং এর বীটে নাচুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন। এই ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বড় পার্থক্য আনবে।

আরও পড়া: 7 যোগব্যায়ামগুলি কেন আপনার যোগ অনুশীলন করা উচিত

সামাজিক থাকুন

কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন

tinder থাইল্যান্ড

মানুষের একটি 'সামাজিক প্রাণী' হিসাবে পরিচিত হওয়ার কারণ রয়েছে। আপনি হয়ত একটি গ্রুপের সাথে অনেকটা ঝুলতে পছন্দ করতে পারেন না, তবে আপনি যদি আশেপাশের লোকদের সাথে স্নেহশীল হন তবে ভাল। প্রত্যেকেরই এখন এবং তারপরে একটি মোটামুটি দিন রয়েছে, এবং আপনি যদি তাদের হাসি এবং একটি ভাল কথোপকথন দিয়ে উত্সাহিত করেন এটি তাদের হালকা করতে সহায়তা করবে। কিছু ভাল না? ভাল কাজ করে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগবে না? ভাল, আপনি উত্তর জানেন।