মানসিক ক্লান্তি: পুনরুদ্ধার করার 6 টি উপায়

এমন অনেক সময় আসে যখন আমাদের একসাথে হ্যান্ডেল করার জন্য একাধিক জিনিস থাকে এবং আমরা তাদের জন্য কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করতে পারিনি এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। আপনি কি কখনও জেগে উঠেছেন, বেশ ক্লান্ত বোধ করেছেন কিন্তু এখনও সারা দিন পেরিয়ে গেছেন? ঠিক আছে, আমাদের অনেকের ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে।


এমন অনেক সময় আসে যখন আমাদের একসাথে হ্যান্ডেল করার জন্য একাধিক জিনিস থাকে এবং আমরা তাদের জন্য কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করতে পারিনি এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম। আপনি কি কখনও জেগে উঠেছেন, বেশ ক্লান্ত বোধ করেছেন কিন্তু এখনও সারা দিন পেরিয়ে গেছেন? ঠিক আছে, আমাদের অনেকের ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে। আপনি যা করছেন তার সম্পূর্ণ ন্যায়বিচার করতে আপনাকে নিজেকে পুনরায় জ্বালানীর প্রয়োজন, অন্যথায়, আপনি ক্লান্ত বোধ করেন। 'কিন্তু কিভাবে?' প্রশ্ন হয়। আপনার যখন পৃথিবীর অন্য কিছু নিয়ে ভাবার সময় নেই, তখন আপনার জীবনীশক্তিটি পুনরুদ্ধার করার কথা আপনি কীভাবে বলছেন?



আপনি বরং প্রশ্ন করবেন

বিভিন্ন কারণে মানসিক ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। কারণগুলি সম্পর্কে নিজেকে চিন্তা করুন। আপনি কি পরিশ্রম করছেন? আপনি কি খুব কম ঘুমাচ্ছেন? আপনি কি অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে আছেন? আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন তার কারণেই হতে পারে? মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি এর কারণটি বের করা। ঠিক আছে, আপনি কেন জানেন যে আপনি কেন সর্বদা অবসন্ন হন, আপনি এখানে যা করতে পারেন তা এখানে:



স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করুন।

মানসিক ক্লান্তি

একটি ভাল প্রাতঃরাশ আপনার দিন জন্য একটি वरदान হতে পারে। সকালে ক্যান্ডি বার এড়িয়ে চলুন, এবং কিছু ডিম পান বা একটি আপেল ধরুন আপনি কি খুব তাড়াতাড়ি আছেন। অন্যদিকে, আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করেন, আপনি সারা দিন সক্রিয় বোধ করতে যাচ্ছেন। এই কারণেই এটি শোবার সময় কাছাকাছি ব্যায়াম না করতে বলা হয়। কারণ আপনি এত উত্সাহী হবেন যে ঘুমানো আপনার পক্ষে কঠিন হয়ে উঠবে।



অনেক পানি পান করা.

অধ্যয়নগুলি সুপারিশ করেছে যে আমাদের তৃষ্ণার্ত ছাড়া অন্য আমরা জল পান করতে ভুলে গেছি কারণ আমাদের প্রায় সকলেই পানিশূন্য। যখন আমরা পানিশূন্য হয়ে পড়ে থাকি তখন আমরা সবসময় শক্তির অভাব বোধ করি। যদিও, যদি প্রতিদিন আপনার পানির ভাল পরিমাণ থাকে তবে অকারণে ক্লান্তি অনুভব করার কোনও উপায় নেই।

আরও পড়া: নিজের মধ্যে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য 7 মানসিক হ্যাকস

মনোভাবের মানুষ

নিজেকে মুক্তমনা কর.

মানসিক ক্লান্তি



কখনও কখনও একজন ব্যক্তি জীবনের সমস্ত নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করে এবং প্রয়োজনীয় বোঝা নিতে ঝোঁকেন। তবে, শিথিল হওয়ার জন্য একজনকে তাদের অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে নির্ধারণ করা উচিত এবং তাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত সে সম্পর্কে খুব ভালভাবে জেনে রাখা উচিত know আপনি হয় কাজগুলি করতে পারেন বা আপনি নরকে অনেক সময় নষ্ট করতে পারেন এবং এটি করার চিন্তাভাবনার সময় নিজেকে মানসিকভাবে ক্লান্ত করতে পারেন। আপনার বোঝা যা-ই হোক না কেন, আপনাকে এটি দেওয়ার জন্য কতটা সময় প্রয়োজন তা অবশ্যই আপনাকে ভালভাবে অবগত থাকতে হবে এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি অকারণে নিজেকে চাপ দিচ্ছেন না।

অভিযোগ এড়িয়ে চলুন।

কিছু লোক আছেন যারা অভিযোগ করা বন্ধ করতে পারবেন না এবং এটি হ'ল কারণ যাঁরা সর্বদা ক্রুদ্ধ হন এবং বিরক্ত হন। তারা যদি কোনও জিনিস বা অন্যটির বিষয়ে ধারাবাহিকভাবে উদ্বিগ্ন থাকে তবে তাদের চারপাশে কেউ আনন্দিত হন না। তারা হ'ল একই দিনে একাধিক কাজ করার জন্য টোন এবং এত দ্রুত কাজগুলি চালাচ্ছে যাতে তারা প্রতিটি জায়গাতে সময়মতো পরিচালিত হতে পারে বা একটি ভাল পর্যায়ে তাদের কাজ শেষ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার হাতে কয়েকটি অ্যাসাইনমেন্ট রয়েছে, তবে আপনাকে স্কুল থেকে আপনার বাচ্চাকে বাছতে হবে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে মধ্যাহ্নভোজন করতে যেতে হবে এবং তারপরে আবার আপনার স্বামীর সাথে একটি নৈশভোজের পরিকল্পনা করেছেন। এটি চাপ সৃষ্টি করতে চলেছে এবং তাত্ক্ষণিক তাড়াহুড়ি এড়াতে আপনার পরিকল্পনা করা দরকার।

কিভাবে ভুয়া বন্ধুদের এড়ানো যায়

আরও পড়া: আপনি যখন চান না তখন নিজেকে কাজ করার অবিচ্ছিন্ন 5 উপায়

আপনি যা চান তা করুন, একবারে!

মানসিক ক্লান্তি

এমনকি আপনি যদি একজন নতুন মা হন এবং আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার উঠে দাঁড়াতে হবে এবং নিজেকে পুনর্জীবিত করতে এবং কিছুটা পরিবর্তন অনুভব করতে হবে। এটি আপনাকে রিফ্রেশ করতে চলেছে। প্রত্যেকেরই তাদের নিয়মিত রুটিন থেকে বিরতি প্রয়োজন কারণ এটি আপনাকে আবার নতুন বোধ করবে। আপনি যখন নিজেকে মানসিকভাবে ক্লান্ত মনে করেন এবং একটি ভাল সময় কাটানোর জন্য প্রস্তুত হন তখন একটি আনন্দময় অবকাশ পান।

গভীর শ্বাস নিন।

ধ্যান, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস নেওয়া ইত্যাদি আমাদের জীবনে মানসিক বিপর্যয় মোকাবেলার উপায়। গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আপনি ইতিবাচক জায়গা বা একটি সুখী জায়গা কল্পনা করতে পারেন। সবুজ রঙটি শ্বাসকষ্ট করুন (এটি ইতিবাচক হিসাবে) এবং বাদামি ছাড়াই (নেতিবাচক হওয়ায়)। এছাড়াও অন্যান্য কৌশল রয়েছে যা ধ্যানের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে এবং তারপরে আপনার মনকে শান্ত করতে পারে। আপনি যা করতে চান না তাকে বলুন এবং কিছুটা শান্তিতে আপনার জীবনযাপন করুন।